自然界中的大江大河,，都有固定的河道，穩(wěn)定的水流,，若遭遇泥沙阻隔、水量不足,，河水就“缺乏動(dòng)力”,，停滯不前。

血流也不例外,。血液由心室射出,，經(jīng)動(dòng)脈、毛細(xì)血和靜脈這一路徑返回心房,，因此,，“血流動(dòng)力”強(qiáng)弱關(guān)系人體健康。

英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱,，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀,；長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足,，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病,。

《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家支招,，讓你的血液“活”起來(lái),。

受訪專家：

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊偉憲

忽視6個(gè)細(xì)節(jié)，你的血管早晚堵

血流動(dòng)力不足,，全身受害

幾個(gè)癥狀可以辨別：

四肢無(wú)力,，雙腳浮腫

腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸,、腿脹或腿疼,；如果是手部或胳膊，可能會(huì)手上沒(méi)勁,、甚至提東西都費(fèi)勁,。

此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān),，易產(chǎn)生足踝,、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花,，記憶力下降

當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧,。

出現(xiàn)頭暈眼花,、全身無(wú)力，走路不穩(wěn),，記憶力明顯減退,，影響工作、學(xué)習(xí)效率,，甚至昏倒,、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,，如果心臟供血不足,，易引發(fā)心衰等心血管疾病。

由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì),、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書(shū)》2015年的數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率,、死亡率的首位,。

肺部淤血

由于心排血量降低，靜脈回流受阻,，肺部也會(huì)形成淤血,。

患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況,，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰,，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化,，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色,，稱為肺褐色病變,。

三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力

當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變：

血壓過(guò)低

血流動(dòng)力不足的一大表現(xiàn)是血壓過(guò)低,，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí),，就可稱為低血壓。

原因在于心臟收縮功能減弱,，調(diào)節(jié)功能差,，沒(méi)有足夠壓力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù),，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生,，都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢,，形成血流動(dòng)力不足,。

血流緩慢

六個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管

如果血液干凈，也就不容易藏污納垢,，血液動(dòng)力也會(huì)正常,，保證了血管健康。反之,，影響血液正常流動(dòng),，加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化,，生活中要注意：

1 飲食要講究

杜絕高油,、高鹽、高糖等“重口味”飲食,。

注意膳食平衡，多吃水果,、蔬菜,，少油膩。

多蒸煮,，少油炸,。

多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥,、紅薯,、燕麥、山楂,。

2 戒煙限酒

吸煙酗酒,，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上,。

遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙,。

3 不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘,，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢,、黏稠度增加,。

建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué),。

4 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能,，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用,，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉,。

健步走、慢跑,、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇,。

5 心情愉悅

笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮,，讓血液循環(huán)更順暢,。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定,。

盡可能保持樂(lè)觀,、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情,。

6 定期體檢

養(yǎng)成定期體檢的健康觀念,，關(guān)注自身體重、腰圍,、血壓,、血脂、血糖等指標(biāo),，并將其控制在正常范圍內(nèi),，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢醫(yī)生,，積極干預(yù)和治療,，將危險(xiǎn)降到最低?！ㄉ鼤r(shí)報(bào)記者譚卓曌單祺雯）