氣血不足是很多朋友都有的毛病,，那么哪些人是氣血不足的高危人群呢,？氣血兩虛時我們又該如何補氣養(yǎng)血,？今天就讓小編帶你一起來了解下有關(guān)氣血不足的相關(guān)資料,。

3類人最易氣血不足

1、 女人

身體健康的女性每個月都會來一次月經(jīng),，經(jīng)期流失的血液會讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀,。中醫(yī)認為，女性以肝血為本,，當女人氣血兩虛的時候會出現(xiàn)經(jīng)量少,、口苦、眼睛干澀等病癥,。另外,，氣血不足還會影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能,，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期,。

2、 老人

當人們進入老年期,，身體的各項機能是處于下降狀態(tài)的,，此時體內(nèi)的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康,，因為氣血是維持身體器官,、系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)，所以老年人應(yīng)該注意補氣養(yǎng)血,。

3,、 小孩

一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的,，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題,。專家認為，兒童時期是身體發(fā)育的重要時刻,，若是因為氣血兩虛而影響發(fā)育、成長是非常不值得的,，所以家長們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況,，若出現(xiàn)，那么就要及時給小孩補氣血,。

氣血不好如何調(diào)理

1,、 喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥,，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,，沒有顏色。平日里化妝看不出來,，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板,。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始,。而擁有自然紅潤的唇色,，需要注意補脾。

小貼士：除了多吃山藥等補脾食物,，中醫(yī)專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐,，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助,。另外,，可在溫酒中加入姜絲、話梅,，讓口感更豐富,。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好,，不要過量,。

2、 果蔬給你好臉色

吃什么補氣血？櫻桃富含鐵,，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤,；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化,。最新研究發(fā)現(xiàn),，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán),，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來,，從而達到“御冷”的目的。西蘭花,、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生,。

不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果,，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多,，自然營養(yǎng)會削減一些,，還是符合自然規(guī)律更好。

3,、 每天喝一杯山楂茶

提到下午茶,，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,，但熱量高,，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài),。中醫(yī)專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶,，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓,、利尿,、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管,、讓面色紅潤,。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物,。