俗話說,，“寒從腳下生”,。尤其是寒冷的冬天,，人容易手腳冰涼,，很多人會選擇在睡前熱水泡腳，但是泡腳也有講究,。記者采訪了山西省中醫(yī)學院附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師尹紅霞,。她提醒，心臟病,、心功能不全的患者,，低血壓、經常頭暈的人,，都不宜用太熱的水泡腳,，洗時和洗后都要揉搓腳部。

A　泡腳水溫并非越熱越好

天冷了,，泡泡腳,，睡個好覺，對越來越多關注養(yǎng)生的人來說是件很愜意的事情,。但有些市民認為只要在自己的承受范圍內,，水越燙越好。這種想法其實是不正確的,?！岸九菽_水溫一般維持在40℃～50℃，暖和舒適為宜,，但心臟病,、心功能不全患者，低血壓,、經常頭暈的人,，不宜用太熱的水泡腳?！币t霞說,，“熱水泡腳會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,。對于有心臟病、低血壓的人群來說,，就會增加發(fā)病危險?！?/p>

此外,，糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度，要特別小心溫度過高的水,，否則很容易被燙傷,。很多人泡腳喜歡從水很燙時泡到水涼了，有的則不停添加熱水,，持續(xù)泡一兩個小時,，這都是錯誤的做法。尹紅霞建議,，泡腳時間以20分鐘為宜,，要邊洗邊加熱水以保持水溫，洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好,，雙腳浸泡時,，同時用手緩慢、連貫,、輕松地按摩雙腳,，先腳背后腳心，至發(fā)熱為止,，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,。

B　嬰幼兒宜用溫水洗腳

“雖然熱水泡腳好處多，但是不提倡嬰幼兒用熱水泡腳,?！币t霞說，小孩是“純陽之體”,，本身就容易發(fā)熱,、愛上火，如果再用較熱的水泡腳,、發(fā)汗,，會熱上加熱，“特別是嬰幼兒,，對溫度的感覺和大人不一樣,，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了,，但他們又不太會表達,，很容易燙傷皮膚,。”

“對孩子來說,，每天用溫水把小腳好好洗洗就行,，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的?！币t霞提醒,，用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰，水就涼得快了,，在冷水里泡腳，容易感冒,。

C　飯后半小時之內不泡腳

泡腳的時間也非常重要,。“飯后半小時內不宜熱水泡腳,，泡腳的時候,，身體大量血液會涌向下肢，它會影響胃部血液的供給,，長期如此會使人營養(yǎng)不良,。”尹紅霞說,，“對于體質虛弱的老年人來說,，容易引起腦部供血不足，造成頭暈,，嚴重的甚至會出現(xiàn)昏厥,。特別是患有心腦血管疾病的老年人更應格外注意，如果有胸悶,、頭暈的感覺,，應停止泡腳，上床休息,?！?/p>

另外，尹紅霞建議,，泡腳盆應經常消毒,，進行抗菌處理，避免腳上細菌殘留在盆壁內，造成腳部反復感染,，因此選擇好的泡腳盆也十分重要,。

“足冷全身冷、足暖全身暖”,。泡腳好處多多,，但也不是人人都適合。一定要根據自身情況而定,。在冬天或“倒春寒”時,，還應選用保暖又寬松的鞋襪，于整體健康和舒適,，均助益多多。

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經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒,，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔,。

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食醋泡腳：助眠,，有助散熱

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