泡腳養(yǎng)生大有講究

首先，泡腳不是中老年人的專利,。很多年輕的上班族,，甚至青少年都可以在晚睡前泡個(gè)腳,。

泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水,，應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間,，這樣才能起到解乏,、保健作用,。一般來(lái)說(shuō),，水溫不能太低,，40攝氏度左右，剛開始泡腳時(shí)微微燙腳就合適,。建議在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，這對(duì)中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì),、習(xí)慣,，在剛開始泡時(shí)水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水,，不斷加溫,。

如果條件允許，泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿,。泡腳時(shí)可做些足底按摩,，盡量不要看書、看電視,，否則容易“引火歸元”,，達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

泡腳的時(shí)間也有講究,，可以是下午晚飯前,，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床,，可以在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng),。一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳,，這會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良,。

女性如果在經(jīng)期,，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等情況,。

不適合泡腳的人群有哪些

1,、 心腦血管疾病、血壓有波動(dòng)的人群,，尤其是低血壓患者,，容易出現(xiàn)暈厥。

2,、 糖尿病患者,，容易出現(xiàn)下肢供血不足，建議糖尿病人泡腳的溫度,，絕不要超過(guò)40℃,，泡15分鐘左右。

3,、 妊娠,、月經(jīng)期的女性，建議清水泡腳,，溫度不要過(guò)高,。藥湯啥的就算了，可能會(huì)刺激到性腺反射區(qū),。尤其是孕婦,，還可能會(huì)胎兒不好！,！

4,、 有嚴(yán)重出血病的人，咳血,、吐血,、腦出血、胃出血等,，有各種內(nèi)臟出血的人,，泡腳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，足底按摩什么的,，您更是別做了,。

5、 腎衰竭,、心力衰竭,、心肌梗死,、肝壞死等各種危重病人不建議泡腳。