中醫(yī)專家：泡腳有利調節(jié)經絡,，維持人體健康

泡腳養(yǎng)生,，通常在冬季才會風行起來,，炎炎夏日用熱水泡腳,，光想想都讓人覺得不舒服。然而,，最近微信,、微博上卻流行起“夏天也適合泡腳”、“夏季泡腳可祛濕解暑”的說法,，通過泡腳,，可以達到“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”的神奇效果,。

泡腳是否確有神奇的功效？中醫(yī)專家表示,，泡腳養(yǎng)生不分時節(jié),，的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源,，泡腳通過促進經絡自我調節(jié),，可以維持人體平衡。

■新快報記者 林恒華 通訊員 黃賢君

●六大經絡始于足

為什么泡腳有養(yǎng)生的功效,？這源于一個經絡學的理論,。

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉告訴新快報記者，人體很多重要經脈都起源于足部,，從腳趾頭開始,，一直往上走，通遍全身,。

其中,，足太陰脾經、足少陰腎經,、足厥陰肝經,，與人體重要的臟腑——腎肝脾相應,。中醫(yī)又有臟腑相表里的理論，足太陰脾經對應足陽明胃經,，足少陰腎經對應足太陽膀胱經,，足厥陰肝經對應足少陽膽經。

中醫(yī)有“經脈所過,，主治所疾”的觀點,，始于足部的六大經絡得以調節(jié)，與之相連的臟腑也得以保健,，從而達到調節(jié)人體健康的作用,。

一、 泡腳改善局部循環(huán),，調節(jié)人體平衡

為什么疏通經絡能夠治病呢,？

馮崇廉解釋道，關鍵在于經絡的調節(jié)作用,。例如中醫(yī)針灸治療時,，針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位,，就是這個道理,。經絡的運行有自我調節(jié)的功能，通暢了經絡,，類似河水滿了可以自動放掉一些,，河水不足就自動補充一些。

《黃帝內經》中講到“流水不腐,，戶樞不朽”——水流動起來就不容易發(fā)臭,，門轉動起來就不容易腐朽，意味著經絡要保持通暢,。經絡不通暢,，疾病就隨之而來，而經絡運行起來,，失調的地方自然可以得到調節(jié),。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理,。

同理,，泡腳的作用是讓局部循環(huán)得到改善，有助經絡通暢,，調節(jié)人體平衡,，就可以達到治病、防病的目的,。而中醫(yī)養(yǎng)生講究順應自然,，大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點,，因此，“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”就是養(yǎng)生的一大法則,。春季需要養(yǎng)陽、夏季需要降暑,，泡腳讓經絡運行起來,，自然可以調節(jié)人體，實現(xiàn)不同季節(jié)的養(yǎng)生目的,。

二,、 睡眠不好，最好泡到三陰交的高度

“中醫(yī)泡腳有五輸穴的觀點,?！瘪T崇廉說，所謂五輸穴是指井,、滎,、輸、經,、合,，是十二經脈各經分布于肘膝關節(jié)以下的五個重要腧穴。一般來說,，通常泡腳可以泡到“井,、滎、輸”,，而最高的“合”超過了足三里部分,，到達膝關節(jié)附近。

根據(jù)這一理論,，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同,。如果要保健到足三里,，則需要泡到接近膝蓋的高度，如果想調節(jié)睡眠,，則可以泡到三陰交的高度,。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可,。

有的人會擔心：夏天溫度高,，睡前泡腳會不會引起興奮，影響睡眠,？馮崇廉表示,，恰恰相反,，人體的主要臟器得到調節(jié)，身體好了睡眠自然也好,。另外,，三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位，泡腳泡到這兩個穴位,，也有利于治療失眠,。

三、 夏季泡腳,， 適宜用五指毛桃,、西瓜翠衣

溫水泡腳可以改善局部循環(huán)，如果再加入適當?shù)乃幬?，還可以達到更好的保健作用,。

馮崇廉說，夏日炎炎出汗多,，容易耗氣傷津,。因此，泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了,。西洋參是最好的補氣藥物,，但成本較高，可以選擇比較便宜的五指毛桃,、南芪,、千斤拔等藥物。再者,，夏季需要解暑養(yǎng)陰,，可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層，可以入藥),、荷葉(選荷葉邊更好),、麥冬等入藥泡腳，達到降暑的作用,。對于比較濕困的人群,，可以萆薢、茯苓等泡腳,，有祛濕,、養(yǎng)心安神的作用。

另外,，艾草是泡腳最常用的藥物,，不過，馮崇廉建議,，艾草有溫通作用,，更適合冬季使用,。夏季用艾草也有助于溫通經脈，但少量即可,，不建議夏天使用大量的艾草泡腳,。

將藥物磨粉，每次泡腳取一種藥物10-15克,，用熱水滾開之后,，放涼到45℃左右，維持溫度泡15分鐘左右即可,。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前,。