受訪專家：天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng) 付金如

生活中，不少人把香蕉當(dāng)做“通便利器”,，吃香蕉通便的說法也流傳很廣,，但有人說，為什么我吃了香蕉之后并沒有通便,，反而感覺更難受了呢,？

天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如表示,，香蕉富含的膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，確實(shí)能潤(rùn)腸通便,，緩解便秘,。不過，熟透的香蕉才有效果,，如果吃到生香蕉可能會(huì)起反作用,。生香蕉一般皮為青色或很黃，果肉發(fā)硬,、發(fā)澀,，含較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂效果,，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng),，攝入過多會(huì)引起或加重便秘。

另外,，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段,，口感上也不如熟透的香蕉，不建議大家吃,。吃熟香蕉也要把握度,，一天吃1~2根即可。

除了香蕉,，便秘時(shí)還能吃些什么呢,？付金如建議，早晨起床后喝一杯溫開水,，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng),，能夠加快腸蠕動(dòng)；用糙米,、燕麥等粗糧代替部分主食,；多吃果蔬。不少人因?yàn)閴毫Υ?、飲食油膩也?huì)便秘,，不妨喝些綠茶、普洱茶,，能降火氣,、解油膩，改善便秘,。（高 璐）