受訪專家：天津營養(yǎng)學會名譽理事長 付金如

本報特約記者 高 璐

生活中,，不少人把香蕉當做“通便利器”,，吃香蕉通便的說法也流傳很廣，但有人說，為什么我吃了香蕉之后并沒有通便,，反而感覺更難受了呢,？

天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如表示,，香蕉富含的膳食纖維能促進腸蠕動,，確實能潤腸通便，緩解便秘,。不過,，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能會起反作用,。生香蕉一般皮為青色或很黃,，果肉發(fā)硬、發(fā)澀,，含較多的鞣酸,，對消化道有收斂效果，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動,，攝入過多會引起或加重便秘,。

另外，生香蕉的營養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段,，口感上也不如熟透的香蕉,，不建議大家吃。吃熟香蕉也要把握度,，一天吃1~2根即可,。

除了香蕉，便秘時還能吃些什么呢,？付金如建議,，早晨起床后喝一杯溫開水，進行一些簡單的跑跳運動,，能夠加快腸蠕動,；用糙米,、燕麥等粗糧代替部分主食；多吃果蔬,。不少人因為壓力大,、飲食油膩也會便秘，不妨喝些綠茶,、普洱茶，能降火氣,、解油膩,，改善便秘。