便秘了,，很多人都會說，吃根香蕉吧,?？稍囘^后才明白,，基本沒啥用,。原來,，并非所有的香蕉都潤腸,，只有熟透的才行，生香蕉不能通便,，還會導(dǎo)致便秘加重呢,。

武漢營養(yǎng)師萬思?xì)g介紹，香蕉含豐富的膳食纖維,，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，大量的水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌,，從而將水分吸附到固體部分,，使糞便變軟而易排出。而生香蕉含鞣酸較多,，它具有非常強(qiáng)的收斂作用,，從而造成便秘。

其實(shí)緩解便秘,，香蕉并不是最優(yōu)選項(xiàng),，蘋果、紅薯,、玉米,、燕麥、蕎麥等粗糧也有防治便秘的功效,，尤其適合老人和嬰幼兒。

她指出,，生活中很多不良飲食習(xí)慣也會加重便秘,。比如吃肉食、海鮮等高蛋白后馬上喝茶,，以為能幫助消化,，殊不知，茶葉中大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),，使腸蠕動(dòng)減慢；常喝過濃的牛奶,，引起腹瀉,、便秘、食欲不振,；火鍋后喝茶也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘,；甚至盲目、過度補(bǔ)鈣,，也會引起結(jié)石,、便秘等副作用,。