第一寶,，自制的八寶羹。二老家中的廚房里放著許多瓶瓶罐罐,，而這些東西是他們每日的早餐,，二老頭發(fā)茂盛，身強體健就與這每日的早餐有關系,。這個早餐糊糊他們堅持吃了20多年,，幾乎每天早上都會吃，這個早餐糊糊就是自制八寶羹,，八寶羹營養(yǎng)豐富,，具有補肝腎，益氣血,，健胃生津,，美容減肥的功效，對于便秘的老年人特別有好處,。

八寶羹的制作方法：先將藕粉用溫水化開,，然后迅速用剛燒開的熱水沖調，攪拌成透明粘稠狀,，然后將核桃粉,、黑芝麻粉、葡萄干,、小麥胚芽粉,、奶粉、麥片放入,，再進行攪拌,，待溫度稍涼后加入蜂蜜。

第二寶,、玫瑰飲,。黃老面色紅潤，優(yōu)雅從容,，得益于她每天喝的這杯“玫瑰飲”,，以玫瑰花為基礎根據(jù)自己的體質進行了加減，因為黃老年輕的時候得過肺結核,，屬于脾肺氣陰兩虛,，脾肺氣陰兩虛的癥狀有：消化功能不好，食欲不好,，大便溏,，口干舌燥，咽喉不舒服,，所以她的“玫瑰飲”里面包括：玫瑰花,、西洋參、石斛和黃芪,。黃老非常喜歡用玫瑰花來調理身體,。

第三寶，晨起三個動作,，以神闕穴為中心的揉腹動作,、床上踏車運動,、仰臥起坐。這也是黃老堅持了20年的運動方法,。黃老說人是一部精密的儀器,，就像鐘表，是每天都要轉動,，如果不轉動了,，那這個儀器就報廢了。所以不管多大歲數(shù),，都要讓自己“動”起來,，做適合自己的運動，掌握動的力度,，讓自己合理的動靜結合,，既鍛煉了身體，防止肌肉關節(jié)的不斷老化,，又給自己帶來了活力,。(禹建)