隨著年齡增長，女性乳房的彈性會逐漸下降,，乳房下垂的問題也會開始出現(xiàn),。對于經(jīng)常要在電腦前工作的白領(lǐng)女性來說，長時(shí)間的伏案工作對保持乳房形態(tài)是有不利影響的,，那么白領(lǐng)女性要怎樣在工作之余預(yù)防乳房下垂呢,？

乳房下垂怎么辦,？預(yù)防乳房下垂這樣做

1. 預(yù)防預(yù)防下垂要穿戴適合的內(nèi)衣

內(nèi)衣不僅能保護(hù)乳房，對乳房塑形也有很重要的幫助,，因此在選購內(nèi)衣時(shí)要選擇尺寸適合,，材質(zhì)透氣的內(nèi)衣，過緊或過松的內(nèi)衣對乳房健康都有不良影響,。

2. 預(yù)防乳房下垂要注意坐姿

對于經(jīng)常在電腦前工作的女性來說,，最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前，長時(shí)間保持含胸的坐姿,，這樣不僅不美觀,，對脊柱、乳房的健康也不利,。特別是有些女性在工作時(shí)會貼近桌子邊緣,，乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領(lǐng)女性在工作時(shí)要注意正確的坐姿,，上半身挺直,，胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。

3. 預(yù)防乳房下垂要多做運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在辦公室可以多做簡單的上肢運(yùn)動(dòng),，如深呼吸,、擴(kuò)胸、甩手,、活動(dòng)手腕等,。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助舒筋活血,，還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉，對預(yù)防乳房下垂,、乳房變形都有幫助,。白領(lǐng)女性在休息日也要注意進(jìn)行體育鍛煉，多做一些如健美操,、跑步,、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)胸部肌肉的健康,。

另外在晚上睡覺前也可以對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，先后依照順、逆時(shí)針的方向在乳房周圍按摩,，直到乳房皮膚微微發(fā)熱,。日常飲食可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆類,、蛋類,、牛奶等，還要補(bǔ)鋅,。