今年78歲的第三屆國醫(yī)大師伍炳彩精神抖擻，說話聲如洪鐘,。不了解他的人一定不知道,，他是個(gè)有近60年高血壓病史的老病號,。對伍炳彩來說，養(yǎng)生就像一場修行,，保持規(guī)律的生活方式,，清淡的飲食習(xí)慣和恬淡的心態(tài)，是他的養(yǎng)生的不二法則,。

飲食有度 起居有節(jié)

生于戰(zhàn)亂年代的伍炳彩,，幼年喪父，母親雙目失明,，生活的不幸給伍炳彩年幼的心靈便蒙上了深深的陰影,。到了高中時(shí)期,，由于湊不齊伙食費(fèi)，伍炳彩每周都要挨餓一天,，腹中的饑餓和同學(xué)們異樣的眼光,，更打擊了他敏感的自尊心。讀書期間他經(jīng)常覺得頭痛,、眩暈,，直到在高中畢業(yè)時(shí)體檢時(shí)才得知自己患有高血壓。

“我這個(gè)人窮慣了,，所以不抽煙,、不喝酒、不喝茶,，也很少在外面吃飯,。”伍炳彩告訴記者,。曾經(jīng)的苦難記憶,，讓伍炳彩深知生活的艱辛,，即使工作后家境漸寬,，他依然保持著樸素的生活習(xí)慣,。不愛應(yīng)酬，不講吃喝,，連身上穿的衣服也都是路邊小店淘來的,。在他看來，養(yǎng)生的第一要義是規(guī)律的作息和清淡的飲食,。

雖然伍炳彩日常飲食很清淡,，但他十分重視營養(yǎng)的攝入，他每天都會吃雞蛋,。伍炳彩告訴記者,，雞蛋除了富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分外,，生雞蛋黃其實(shí)也是一味中藥,，即雞子黃，具有滋陰潤燥,，養(yǎng)血息風(fēng)的作用,。《傷寒論》所載黃連阿膠湯,，也用到了甘潤的雞子黃來滋陰安神,。隨著年齡增大，伍炳彩認(rèn)為,，高血壓埋下的中風(fēng)隱患是不能忽視的,。因此平日里,，他總會取一些丹參研磨打粉，再沖水服下,，每次3~4克,，每天1次，以此來養(yǎng)血化瘀,，防治中風(fēng),。

多年來，伍炳彩一直保持著早睡早起的習(xí)慣,。無論工作多么繁忙,，他一定會在11點(diǎn)鐘睡覺。每天中午,，他也會小憩一刻鐘,。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候,，睡好子午覺,，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽,。

多年來，伍炳彩因?yàn)殚L期久坐,，患上了靜脈炎,。因此他也養(yǎng)成了睡前溫水泡腳一刻鐘的習(xí)慣。冬天泡腳,，暖身暖心,，夏天泡腳，暑濕可祛,。伍炳彩介紹說,，一般來說，泡腳水溫度最好不要超過40℃,；泡腳時(shí)間最好選擇在晚上臨睡前,，以15~20分鐘左右為宜。

伍炳彩只要有空就會自己按摩太陽穴,、合谷,、風(fēng)池、三陰交,、足三里,、涌泉穴等，每處每次按5分鐘,。伍炳彩說,，常按揉足三里穴,，不但能補(bǔ)脾健胃，還有助于消除疲勞,，恢復(fù)體力,。三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)三條足部陰經(jīng)交會之處,，經(jīng)常按摩可調(diào)治脾胃虛弱之消化不良、腹脹腹瀉,、全身水腫,、眼袋浮腫、小便不利,、失眠等,。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,，能防治各種疾病,，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟,、便秘等效果較明顯,。伍炳彩還十分重視感冒的預(yù)防。在預(yù)防感冒方面,，他推薦玉屏風(fēng)散和防己黃芪湯,，“后者效果更佳，因?yàn)槟軠p除濕氣”,。防己黃芪湯具體配伍如下：防己12克,，黃芪15克，甘草（炒）6克,，白術(shù)9克,。黃芪甘溫，內(nèi)補(bǔ)脾肺之氣,，外可固表止汗,，為君藥；白術(shù)健脾益氣,，助黃芪以加強(qiáng)益氣固表之功,，為臣藥；佐以防風(fēng)走表而散風(fēng)邪,，合黃芪,、白術(shù)以益氣祛邪。且黃芪得防風(fēng)，固表而不致留邪,；防風(fēng)得黃芪,，祛邪而不傷正，有補(bǔ)中寓疏,，散中寓補(bǔ)之意,。

遠(yuǎn)離濕氣 疾病不擾

伍炳彩認(rèn)為，要想遠(yuǎn)離疾病,，一定要遠(yuǎn)離濕氣,。人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方多以外濕為主,，北方以內(nèi)濕為主,。淋雨、晨練露水較多,、出汗后馬上洗澡等,，都易造成外濕侵入人體。因此外出時(shí)備好雨傘,，晨練時(shí)帶條毛巾及時(shí)擦汗,，抹干身體休息片刻再沐浴，保持室內(nèi)通風(fēng),，勤換衣物,，都有助于防止外濕入侵。而內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營養(yǎng)物太多,，難以消化,，化為濕氣，因此要減少牛蛙,、魚類等高蛋白食物的攝入,。

伍炳彩建議平日可多吃茯苓餅,、薏米,、山楂等。伍炳彩還介紹了一個(gè)祛濕經(jīng)典方：參苓白術(shù)散,。蓮子肉,、薏苡仁、砂仁,、桔梗各50克,，白扁豆75克，白茯苓,、人參,、炙甘草、白術(shù),、山藥各100克,，研磨成粉,，沖水服用，一次6~9克,，一日2~3次,，能健脾胃，益肺氣,。適用于脾胃虛弱,、食少便溏、氣短咳嗽,、肢倦乏力之人,。

心態(tài)豁達(dá) 恬淡虛無

“心情憂慮也會導(dǎo)致高血壓，我年輕時(shí)就壓力大,，心情太大緊張而患上了高血壓,。”伍炳彩告訴記者,?；加懈哐獕簬资陙恚楸士恐鴥蓜┟胤秸{(diào)理身體,，血壓一直相對穩(wěn)定,。一劑是湯藥，一劑是心藥,。湯藥是名方六味地黃湯,，熟地15克，山茱萸肉,、山藥各12克,，丹皮、澤瀉,、茯苓各10克,。共煎，去渣,，取汁,，每天1劑，分兩次服,，這劑藥方對腎陰虛患者有所助益,。

而另一劑心藥，則是恬淡虛無的心態(tài),。中醫(yī)認(rèn)為,，人的五志（怒、喜、思,、悲,、恐）與五臟是有聯(lián)系的，心在志為喜,，肝在志為怒,，脾在志為思，肺在志為憂,，腎在志為恐,。五種情志過甚也會傷及五臟，所謂怒傷肝,、恐傷腎等,，并通過生理變化表現(xiàn)出來。伍炳彩在臨床上曾提出“因病致郁,，因郁致病”的觀點(diǎn),。他認(rèn)為治病需治情，調(diào)達(dá)情志對于疾病的恢復(fù)以及保持身體健康狀態(tài)有著極大的幫助,。

伍炳彩一生不追名逐利的豁達(dá)心態(tài),，讓他始終保持著好的情緒。遇到任何事都可以泰然處之的這份淡然,，讓伍炳彩可以始終保持樂觀積極的狀態(tài),，也是他健康長壽的最平凡的“秘訣”。（記者 黃蓓）