痛經(jīng)在日常生活當(dāng)中，特別普遍,，它也讓好多女性特別痛苦,，痛經(jīng)的出現(xiàn)原因也是多方面的,，我們要清楚,，而且也要知道在日常的生活當(dāng)中合理的預(yù)防。

痛經(jīng)原因

1,、 經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體,，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng),。

2,、 月經(jīng)期間喝濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶,。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多,。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收,、引起貧血,。此外，經(jīng)期最好不飲酒,、吸煙,、吃刺激性強(qiáng)的食物。

3,、 情緒激動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,，防止情緒波動(dòng),，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動(dòng),，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng),、閉經(jīng)等,。

4、 受寒涼：經(jīng)期注意保暖,，避免著涼,，不要淋雨、涉水或游泳,，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,。也不要用涼水洗澡,、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào),。

5,、 經(jīng)期性生活也會(huì)引起痛經(jīng)：經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間,，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,，就可能把細(xì)菌帶入,，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

6,、 坐?。河行┤似綍r(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期,，因?yàn)樽訉m頸口微開,，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng),。

7,、 子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛,，即出現(xiàn)痛經(jīng),。

8、 子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不良會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)異常,，造成子宮內(nèi)缺血,、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮,，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

9,、 婦科疾?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng),。

10,、 避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器,，常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重,。

11、 嗜好煙酒：煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過程有干擾因素,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生,。

12、 遺傳因素：痛經(jīng)可能會(huì)遺傳,，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系,。

痛經(jīng)預(yù)防

1、 避免情緒劇烈波動(dòng)：劇烈的情緒波動(dòng),、沉重的思想負(fù)擔(dān),，過分的憂郁焦慮，再加上對(duì)痛經(jīng)的敏感,、緊張等因素均可刺激中樞神經(jīng),，使子宮過度收縮，引發(fā)痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重,。因此,，痛經(jīng)患者應(yīng)盡量控制自己的情緒，保持精神愉快,，情緒放松,，以減輕痛經(jīng)的發(fā)作。

2,、 防止房事過度,，注意性生活衛(wèi)生：房事過頻或經(jīng)期過勞均可導(dǎo)致精神緊張，子宮過度收縮,，使子宮缺血缺氧而發(fā)生痛經(jīng),。平素房事不潔，不注意經(jīng)期衛(wèi)生,，可導(dǎo)致盆腔器官感染,，是導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)的重要因素。因此，平時(shí)應(yīng)注意節(jié)制房事和性生活衛(wèi)生,，尤其是痛經(jīng)發(fā)作時(shí),，更應(yīng)臥床休息，絕對(duì)禁止性交,，能有效防止和緩解痛經(jīng)的發(fā)生,、發(fā)展。

3,、 經(jīng)期注意保暖：經(jīng)期注意腹部保暖,，對(duì)緩解痛經(jīng)有好處。尤其是在經(jīng)期注意不要冒雨涉水,，坐臥濕地,、下水游泳等，在空調(diào)房?jī)?nèi)或外出時(shí)最好加一件衣服,，注意保暖能有效避免痛經(jīng)加重,。

4、 防止濫用藥：痛經(jīng)患者用藥多在經(jīng)前一周開始,，需謹(jǐn)慎用藥,。忌用促凝和止血藥，如安絡(luò)血,、維生素K,、止血敏等，因?yàn)檫@些藥同樣會(huì)促使血液凝滯,、瘀阻,，不利于經(jīng)血暢行而加重痛經(jīng)?？傊?，痛經(jīng)患者不要自行隨便用藥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)癥治療,。

5,、 注意飲食：預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食,，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題,，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,，少吃垃圾食物,，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。