1. 核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸,，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,，希望孩子們一定食用,。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒,，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶,、消除腦疲勞等作用,。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥,、鼻出血等情況,。

2. 雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂,、甘油三酯,、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,，有增強(qiáng)記憶力,、健腦益智的功效。

3. 香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富,、熱量低,，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,，含有豐富的礦物質(zhì),，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,，常吃有健腦的作用,。

4. 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,，有健腦的功能,，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的,。

5. 芝麻：將芝麻搗爛,，加入少量白糖沖開(kāi)水喝,，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干,、芝麻飴等制品,，早晚各吃1次，7日為一療程,，5~6個(gè)療程后,，可收到較好的健腦效果。