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壽命長(zhǎng)短主因無(wú)關(guān)煙酒,、運(yùn)動(dòng) 心態(tài)好排第一位
核心提示
一般人認(rèn)為,長(zhǎng)壽首先必須鍛煉,、戒煙戒酒,,事實(shí)如此嗎,?今年10月上旬,長(zhǎng)壽秘訣被諾貝爾獎(jiǎng)得主破解,,美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn),,決定壽命長(zhǎng)短主因卻無(wú)關(guān)煙酒、運(yùn)動(dòng),,而是“樂(lè)觀,、生活有目標(biāo)”。
長(zhǎng)沙的情況如何,?為總結(jié)老年人健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),,在全社會(huì)倡導(dǎo)健康生活方式,,長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所、長(zhǎng)沙晚報(bào)聯(lián)手,,成立了長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)查組,在2015-2017年連續(xù)3年中,,對(duì)長(zhǎng)沙各區(qū)縣(市)的百歲老人壽因狀況進(jìn)行了3次不同范圍的追蹤調(diào)查,。
結(jié)果表明,89.08%的長(zhǎng)沙百歲老人,,認(rèn)為長(zhǎng)壽的首要因素是“心態(tài)好”,。
重陽(yáng)節(jié)前后,調(diào)查組分析,、整理了報(bào)告內(nèi)容,,現(xiàn)公布于全社會(huì),以期人人成為“健康長(zhǎng)壽長(zhǎng)沙人”,。
調(diào)查
三年三次調(diào)查
長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽現(xiàn)狀
第一次聯(lián)手調(diào)查
從2015年6月1日-8月31日,,統(tǒng)計(jì)出長(zhǎng)沙百歲老人共有248人,隨即發(fā)放調(diào)查表248份,,隨后共收到有效調(diào)查表216份,。其中,,年齡最大者109歲;男性60位,,占總體的27.78%,;女性156位,占總體的72.22%,;農(nóng)村147人,,占67.59%,城市69人,,占32.41%,。
第二次聯(lián)手調(diào)查
2016年12月31日統(tǒng)計(jì)得出,長(zhǎng)沙百歲老人共有245人,。與上年相比,,長(zhǎng)沙2016年的245位百歲老人中,男性長(zhǎng)壽者增加,,女,、男比例上升到5∶2;城市百歲老人增加,。
第三次聯(lián)手調(diào)查
2017年6月1日-9月31日,,調(diào)查組在長(zhǎng)沙各區(qū)縣(市)范圍內(nèi),采取抽樣方式,,上門(mén)走訪了18位長(zhǎng)沙百歲老人,。同時(shí)發(fā)現(xiàn),瀏陽(yáng),、寧鄉(xiāng)等地90歲以上老人明顯增多,,已經(jīng)形成“百歲梯隊(duì)”。
調(diào)查表明,,這18位百歲老人,,均能生活自理,最長(zhǎng)者111歲,,最小者101歲,,男性占6位,其中有一對(duì)相伴87年的百歲夫妻,。他們當(dāng)中,,有的還能放牛養(yǎng)豬、種菜養(yǎng)花,、裁縫衣服,、搬磚砌墻,在瀏陽(yáng)市,,還有個(gè)102歲的肖桂珍娭毑在幫孫輩開(kāi)旅館,、打理店鋪。
分析
89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”最能決定長(zhǎng)壽居首位因素
“連續(xù)3年的調(diào)查表明,,人的整體健康狀況和壽命,,受遺傳因素、經(jīng)濟(jì)保障,、醫(yī)療保障,、社會(huì)穩(wěn)定、自然環(huán)境等基本因素的影響,?!闭{(diào)查組組長(zhǎng)、長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)肖雅珩表示,,除此之外,,還特別受一些個(gè)人因素的影響。
“從數(shù)據(jù)分析來(lái)看,,長(zhǎng)壽與個(gè)人心理健康,、飲食、鍛煉,、煙酒,、遺傳等相關(guān)?!闭{(diào)查組主要成員,、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)、教授夏蘇英介紹,,縱觀3年長(zhǎng)沙百歲老人自己總結(jié)的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中,,89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”是決定長(zhǎng)壽的至關(guān)因素,排在首位,。
2015年調(diào)查的216位百歲老人中,,不少住在鄉(xiāng)村,或深山老林,,交通不便,,經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕,他們?cè)谏嚼?,自種自食五谷雜糧,、時(shí)令果蔬,60.65%對(duì)自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意(瀏陽(yáng),、寧鄉(xiāng)較典型,,自然環(huán)境良好,壽星較多),;16.2%還能做家務(wù),,與晚輩相處開(kāi)心,;89.35%不易生氣,足見(jiàn)百歲老人心態(tài)良好,。
在飲食上,,91.21%胃口好或尚好,37.96%以素食為主,,56.48%葷素搭配,,74.54%只吃七成、八成飽,,這正好能減輕胃腸功能負(fù)擔(dān),。
在鍛煉上,只有31.48%常鍛煉,,且56.02%以散步為主,,沒(méi)有一位是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的,大多數(shù)認(rèn)為勞動(dòng)不可太過(guò),,運(yùn)動(dòng)宜適可而止,。在問(wèn)及鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽的作用時(shí),只有32.4%認(rèn)為有一定作用,,沒(méi)有一位認(rèn)為是起決定性作用的,。
97. 96%的百歲老人不吸煙;24.07%飲酒,,一般每日3~5兩白酒或自制米酒,,不喝醉是他們的共同特點(diǎn)。
百歲老人的父母壽齡,,大多數(shù)未達(dá)長(zhǎng)壽之列,。表明遺傳在長(zhǎng)壽因素中起一定作用,但不是決定性因素,。
特征
百歲老人體重消瘦,,沒(méi)有一個(gè)是肥胖的
“百歲老人大多與兒孫們居住在一起,‘凡事想得開(kāi)’幾乎是每一個(gè)百歲老人的首要特征,?!毙ぱ喷窨偨Y(jié)。
其次,,愛(ài)勞動(dòng),、生病少,切合中醫(yī)的“動(dòng)則養(yǎng)身”,?!鞍贇q老人中患病的較少,更少有嚴(yán)重疾病的,患過(guò)的疾病以白內(nèi)障,、青光眼,、慢性胃炎、膽結(jié)石等為多,,高血壓,、冠心病、糖尿病,、中風(fēng)等,在百歲老人中發(fā)病率并不高,?!遍L(zhǎng)期致力于研究老年醫(yī)學(xué)的夏蘇英教授認(rèn)為,這與他們平時(shí)的生活態(tài)度,、良好習(xí)慣分不開(kāi),。
“第三,千金難買(mǎi)老來(lái)瘦,,百歲老人體重輕,,沒(méi)有一個(gè)是肥胖的?!毕奶K英介紹,,老人們飲食清淡,沒(méi)有特別嗜好,,粗茶淡飯,,這就顧護(hù)了腸胃,不受勞損,。
第四,,百歲老人睡眠時(shí)間長(zhǎng)、質(zhì)量好,,平均10.22±2.83小時(shí),,午休1~2小時(shí),睡得好,,能減少身體內(nèi)耗,。
“民間常說(shuō)‘這個(gè)人長(zhǎng)得有福相,命長(zhǎng)’,,看面相就真能斷定人長(zhǎng)壽嗎,?”對(duì)此,夏蘇英根據(jù)20年來(lái)的臨床研究,,客觀分析道:
1. 手掌生命線:600名長(zhǎng)壽老人(A組)與老年人(B組)進(jìn)行檢測(cè),,A組線溝深而明顯,不紊亂,向外包繞大魚(yú)際甚至更長(zhǎng),;B組線溝淺而短,,走向紊亂,斷裂,。
2. 耳長(zhǎng):兩性耳長(zhǎng)都明顯隨增齡而增長(zhǎng),,因而長(zhǎng)壽老人的耳朵相對(duì)要長(zhǎng)。
3. 毛發(fā)與眉毛:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,,有7人頭發(fā)是黑的,,只有2人全禿;5人的眉毛全脫,,說(shuō)明百歲老人的腎氣還比較旺盛,。
4. 視力與聽(tīng)力:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,只有5人全盲,,12.96%全聾,,可見(jiàn)并非到了百歲,聽(tīng)力視力就會(huì)全損失,。
5. 皮膚和牙齒:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,,仍有14.81%皮膚不松弛,有5.1%居然是滿牙,,證明部分百歲老人衰老現(xiàn)象并不很?chē)?yán)重,。
對(duì)比
當(dāng)今長(zhǎng)沙百歲老人能上網(wǎng)購(gòu)物聊視頻
“《長(zhǎng)沙晚報(bào)》在10月20日曾報(bào)道,在三國(guó)時(shí)期的長(zhǎng)沙地區(qū),,有位名叫‘巨妾’的女性,,其年齡高達(dá)102歲,可謂古代長(zhǎng)沙‘女壽星’,?!边@說(shuō)明,自古長(zhǎng)沙屬長(zhǎng)壽,、宜居之地,,肖雅珩認(rèn)為,只不過(guò)那時(shí)“江南卑濕”嚴(yán)重,,血吸蟲(chóng)病流行,,醫(yī)學(xué)又不發(fā)達(dá),致使許多人早夭,。
再看當(dāng)今,,中國(guó)改革開(kāi)放,國(guó)力強(qiáng)大起來(lái),,老百姓穿得暖,,吃的應(yīng)有盡有,,出行有地鐵、高鐵,,看病有“家庭醫(yī)生”,、“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”。因此,,如今在長(zhǎng)沙,,“百歲梯隊(duì)”、健康百歲老人屢見(jiàn)不鮮,。
在連續(xù)3年的調(diào)查中,,記者作為調(diào)查組成員之一,耳聞目睹長(zhǎng)沙老人“科學(xué)養(yǎng)生,,銀色風(fēng)流”之風(fēng)采,,感受頗深,歸納為:
1
為中養(yǎng)生,。當(dāng)下的長(zhǎng)沙長(zhǎng)壽老人,特別是女壽星,,不再是舊時(shí)的“三寸金蓮,、足不出戶”,有的退休后,,能主動(dòng)參與社會(huì)公益活動(dòng),,為居民做善事、助人為樂(lè),,在長(zhǎng)沙不少社區(qū),,行走著“貼心娭毑”、“志愿者爹爹”,。從奉獻(xiàn)心理講,,適度受外界良性刺激引發(fā)興奮,有益老年人心態(tài)健康,。
2
樂(lè)中養(yǎng)生,。彈琴繪畫(huà),唱歌跳舞,,吟詩(shī)誦曲,,養(yǎng)花遛狗,甚至三五幾個(gè)結(jié)伴出國(guó)旅游,,樂(lè)而忘憂,,樂(lè)而抗老,長(zhǎng)沙老人常樂(lè)長(zhǎng)壽,。
3
學(xué)中養(yǎng)生,。學(xué)猶藥也,善學(xué)能洗滌頭腦、活躍思維,,防老化需用進(jìn)廢退,。長(zhǎng)沙不少健康百歲老人,能玩QQ,、寫(xiě)微博,,上網(wǎng)購(gòu)物發(fā)郵件,買(mǎi)把小菜嫌找零錢(qián)麻煩,,用“微信支付”,。雨花區(qū)三湘社區(qū)105歲的顏騰芳娭毑,就常用微信視頻與在加拿大當(dāng)議員的孫子聊天,。
4
動(dòng)中養(yǎng)生,。“每天出點(diǎn)汗,,疾病不來(lái)犯”,,這是長(zhǎng)沙長(zhǎng)壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉(zhuǎn),,有的堅(jiān)持練八段錦,,瀏陽(yáng)澄潭江鎮(zhèn)103歲的王名清爹爹,一輩子愛(ài)勞動(dòng),,木匠竹匠油漆匠樣樣行,,前不久,還坐著“摩的”去文家市趕“牛馬會(huì)”,。愛(ài)走愛(ài)動(dòng),,使王爹爹體格健康。
5
和中養(yǎng)生,。壽有道,,子孝孫賢,長(zhǎng)沙許多百歲老人的家庭是四世,、五世同堂,,甚至六世同堂,一大家子上百號(hào)人,,都能和睦相處,,和在天地萬(wàn)物運(yùn)化中,人人身心相和,,身心愉悅便延年益壽,。
記者手記
長(zhǎng)壽是一種生活態(tài)度
更是一種人生智慧
“綜合3年來(lái)的調(diào)查結(jié)果表明:長(zhǎng)壽是社會(huì)、環(huán)境,、遺傳及個(gè)人因素的綜合結(jié)果,;個(gè)人因素中,,心態(tài)良好、飲食均衡,、鍛煉適度,、睡眠質(zhì)量好是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);適當(dāng)飲酒,、進(jìn)食補(bǔ)品,,及時(shí)就醫(yī)在長(zhǎng)壽過(guò)程中有調(diào)節(jié)作用;不生病,、少生病,,生病后及時(shí)就醫(yī)是長(zhǎng)壽的保證;人際關(guān)系良好,,講孝順,、做善事使長(zhǎng)壽更有質(zhì)量?!边@是調(diào)查組本次綜合評(píng)估的結(jié)論,。
有一點(diǎn)可以肯定,想尋找出一條通往百歲的捷徑,,是沒(méi)有的,。
長(zhǎng)壽是一種生命狀態(tài)。長(zhǎng)壽是生命過(guò)程中,,各種因素作用的總和,是損傷因子與抗損傷因子長(zhǎng)期抗衡的結(jié)果,。
長(zhǎng)壽是一種生活態(tài)度,,是一種積累。若常能保持愉悅心情,,大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”,,人體各機(jī)能就可互相協(xié)調(diào)、平衡,,促進(jìn)健康,。
長(zhǎng)壽更是一種人生智慧。人生有了目標(biāo),,只要努力,,想活百歲不是夢(mèng)。打開(kāi)你長(zhǎng)壽的金鑰匙,,或許就在長(zhǎng)沙百歲老人身上,。(記者 楊蔚然)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:壽命長(zhǎng)短 原因 煙酒 運(yùn)動(dòng) 心態(tài)
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