在搜索框里一打“長壽”,，能出來好幾十頁的“怎樣的長相是長壽相”,、“如何自測是否長壽命”等等的文章,?？墒屈c進去一看,，往往是一堆復雜難懂的文字,，或者涉及較多方面的內(nèi)容讓人一下子慌亂了思路,。其實啊,，想知道自己是不是長壽,，一個動作就可以了,。

有過太極練習史的人都知道，太極中有一個叫做“金雞獨立”的動作,，很考驗練習者的平衡性,，但其實這個動作的完成度還能預示練習者是否健康長壽呢。到底是如何預測的呢,？一起跟著小編來看一下吧,。

閉眼單腿站堅持十秒者更易長壽

受試者可站立于平地處,，閉上雙眼，兩只手自然地垂放于身側(cè),，任意抬起一只腳,，盡量使身體保持平衡，如果堅持不了6秒鐘,，則代表你的平衡力已經(jīng)相當于快70歲的人,，衰老速度大于實際年齡。一般認為,，如果一個人在閉著眼睛的情況下能堅持10秒則預示其壽命長,。

事實上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把,、全身的平衡性,。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒,，而老年摔倒的致死率也較高,。所以，經(jīng)常鍛煉自己的平衡性利于保障老人更健康的生活,。

但需要提醒的是,，老年人在練習的時候注意量力而行，最好背靠支撐物,。同時最好有同伴一起練習,。

欲長壽要堅持這四個好習慣

但是即便閉眼單腿站立能堅持十秒以上，沒有良好的生活習慣也是不利于長壽的,。那么,，想要長壽的人應該有哪些好習慣呢？

1,、 運動,。生命在于運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的,，堅持鍛煉,，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內(nèi)的毒素,，促使了新陳代謝,，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

2,、 保證充足的睡眠,。這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要,，所以人不能沒有睡眠,，而且每天缺少的睡眠還要補上,，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣,。因此,，一定要注意按時作息,，保證充足的睡眠時間,。

3、 多喝水,。水是生命之源,，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的,，要想健康,、長壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習慣,，也可以適量攝取果汁,、各種湯品，增加水分的攝入,。

4,、 良好的飲食控制。日常的飲食對人體是很重要的,，也是保證長壽的關(guān)鍵,。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎,，接下來是吃好午餐,，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖,，還要多吃堅果和干果,，少吃薯條和油炸零食。