平板支撐,、杠鈴深蹲推肩,、攀爬爬樓機(jī),、臥推推胸……健身房里,，李婧正在健身,，她隆起的孕肚總能吸引別人驚訝的目光,。

近年來,，女性健身塑形意識(shí)提高,，懷孕36周的李婧正是其中一個(gè),。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬提醒：孕期健身有好處,，但不能“想練就練”。

下月就到預(yù)產(chǎn)期依然“舉重若輕”

昨日下午,，記者在鼓樓區(qū)鳳湖路一家健身房見到了李婧,，她身高1.78米，挺著孕肚,，在一群健身男女中,，很是顯眼。

雖然下月25日就是預(yù)產(chǎn)期了,，但李婧依然“舉重若輕”,，始終堅(jiān)持常規(guī)鍛煉方式,，孕期自行車的騎行里程已經(jīng)累計(jì)139.5公里，還每天堅(jiān)持在健身房進(jìn)行一系列力量健身訓(xùn)練,，包括平板支撐,、臥推推胸、坐姿劃船等等,。拳擊訓(xùn)練她一直練到本月初才停止,。

有著多年體校學(xué)習(xí)和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷的她，是一名健身教練,，有著很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),，不過在訓(xùn)練量上，她進(jìn)行了調(diào)整,，訓(xùn)練強(qiáng)度只是孕前的三成到五成,。

李婧介紹，她專門參加過孕期健身的系統(tǒng)培訓(xùn),，掌握了孕期健身的科學(xué)方式,，當(dāng)遇到家人的阻力時(shí)，她通過溝通打消了他們的顧慮,。

健身孕媽增多但不能“想練就練”

李婧告訴記者,，如今健身孕婦漸漸多了起來?！暗侥壳?，我已經(jīng)指導(dǎo)了10名孕媽開展孕期訓(xùn)練?！?/p>

那么,，孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢？答案并非如此,，李婧介紹,，孕期健身必須要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行。只有依據(jù)產(chǎn)檢報(bào)告等進(jìn)行詳細(xì)的身體評(píng)估后,，才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓(xùn)練,，不可隨意模仿。

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬表示,，孕期鍛煉可以使關(guān)節(jié)韌帶更加靈活和柔軟,，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦,，鍛煉可以消耗熱量,，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)量要控制,，嚴(yán)禁大運(yùn)動(dòng)量鍛煉,。同時(shí),，孕期鍛煉應(yīng)在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，并在營(yíng)養(yǎng)師的配合下合理安排膳食,。

胡主任提醒,，如果有先兆流產(chǎn),、先兆早產(chǎn),、急性傳染病、陰道出血等情況出現(xiàn),，孕婦應(yīng)停止健身鍛煉,。