不同的季節(jié),，有不同的作息時間,。夏季懷孕,，有夏季的過法；冬季懷孕,，就需要一套新的行為習(xí)慣,。太原市婦幼保健院急診科副主任醫(yī)師郭燕華說，作為一名準(zhǔn)媽媽,，冬季需要有一套“行為準(zhǔn)則”,，以便平穩(wěn)度過寒冷的冬季。

睡覺一定要早睡晚起,。在冬天,，準(zhǔn)媽媽一定要早睡晚起。特別是冬至之后,，盡量等到出太陽的時候,，再考慮外出的事情。如果休息不足,，會直接導(dǎo)致一整天的狀態(tài)都不好,，進(jìn)而影響到寶寶的健康。

室內(nèi)一定要通風(fēng)換氣,。冬季天氣寒冷,，人們都喜歡緊閉窗戶。這樣是會更暖和,，但是長時間不通風(fēng)并不是一件好事,。長時間不通風(fēng)，會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度下降,。每天選擇一個空氣質(zhì)量比較好的時間點通風(fēng)換氣,，對于準(zhǔn)媽媽來說是很有必要的。

食物一定要“挑選”,。冬季,，是食補的最好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽一定不要錯過這個時間。冬季多吃一些時令蔬菜,，有助于準(zhǔn)媽媽度過寒冷的冬季,。核桃、芝麻,、栗子,、菠菜等御寒食物可以適當(dāng)多吃一點，但也要控制好量,。

運動一定要適度,。如果天氣好，肯定建議準(zhǔn)媽媽沒事多運動,。但是冬季霧霾天氣比較嚴(yán)重,，所以出門運動一定要適度。冬季適當(dāng)運動,，對于身體御寒和寶寶健康都有很大好處,。不過，運動出滿頭大汗這種事情,，準(zhǔn)媽媽不要做,。