清晨慎補(bǔ)水

許多人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤(rùn)腸通便,，降低血黏度,，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢? 早餐補(bǔ)水也要因人而異,。消瘦、膚白,、體質(zhì)寒涼的人,，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,、果汁或冷水,，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?/p>

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用,。 早晨補(bǔ)水忌鹽，煲得濃濃的肉湯,、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲,，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備,。那么,，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前,，先小飲半杯(約100毫升),，可以是室溫的果汁、酸奶,，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法,。

多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需,。食物也含水，比如米飯,，其中含水量達(dá)到60%,，而粥呢，就更是含水豐富了,。翻開食物成分表不難看出,，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300~400毫升水分(有兩杯呦),。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難,。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧,，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò),。