肥胖很可怕,，因為在平時生活中，你稍微有所懈怠,，就會長胖,。究竟哪些生活習(xí)慣會令人發(fā)胖？

讓人變胖的3大習(xí)慣

想保持住瘦身成果,，可是永遠(yuǎn)沒有期限,，一旦你的生活放縱，肥胖就會找上門來,，所以,，減肥是一件不容松懈的事情。

強(qiáng)憋三急成為習(xí)慣

有時候我們工作起來太忙的就強(qiáng)忍著不去廁所,，而經(jīng)常憋三急會讓身體的毒素增加五到十倍,，并且給腸胃和腎臟帶來極大損害，經(jīng)常坐著或者站著憋三急會使毒素堆積在腰腹部和腿部,，從而導(dǎo)致這些部位肥胖嚴(yán)重,。所以想要保持體重的朋友們一定要尊重自己的排毒系統(tǒng)哦。

愛吹空調(diào)

在空調(diào)恒溫的情況下,，會使我們身體調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻,，使我們不用調(diào)節(jié)自己身體熱量。但是在氣溫低的環(huán)境里,，我們身體會自動消耗脂肪來增加溫暖,，在氣溫高的情況下,，我們食欲也會有所下降。所以在空調(diào)恒溫的情況下,，我們會更加容易肥胖,。

開燈睡覺

晚上的照明燈再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人們的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免,。所以我們一定要保持在黑暗的環(huán)境中進(jìn)入睡眠哦,！

這些飲食習(xí)慣也易使人發(fā)胖

當(dāng)然除了上述原因,，飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致肥胖,，一些不良飲食習(xí)慣最好及時改正，以免肥胖找上門,。

犒勞自己吃大餐

你會有很多原因去一些飯局,，結(jié)婚宴席，朋友請客,，期間如果你不吃得太飽,，就好像對不起自己一樣。殊不知,，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因,。

不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器,。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,，整天的新陳代謝都會遭到破壞,，其后果可想而知。

愛喝飲料

平時愛喝各種飲料,，碳酸類,、果汁？大多數(shù)這類灌裝飲料糖分含量都偏高,，而葡萄糖類物質(zhì)很容易被體內(nèi)所吸收,，堆積在腹部或臀部，如果不愛運動的話,，長此以往,，變身大屁股就在所難免了。

愛吃糖

甜食當(dāng)中所含的糖分,，在胃中停留的時間很短,，不易帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓,。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán),。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,，所以人就會變胖,。

吃得過快

現(xiàn)代都市人壓力大、工作節(jié)奏快,，很容易導(dǎo)致吃飯速度過快,，容易對腸胃造成較大壓力，導(dǎo)致食物沉積不消化,。長此以往,，腹部容易堆積毒素，導(dǎo)致小腹突出,。

喜歡重口味食物

如果喜歡吃重口味的食物,，會讓人們的食欲大漲，吃的多就有可能會發(fā)胖,，酸,、甜、辣,、咸的食物,，會誘使人胃口大開，在強(qiáng)大的食欲下,，不知不覺就會飲食過量,，伸直暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖,。另外,，口味偏重易得高血壓等慢性病。

水果當(dāng)主食

很多辦公室一族出于減肥的目的,，很少攝入主食,，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食,。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積,。

如果想要瘦瘦瘦,，不想發(fā)胖，最好改掉上述壞習(xí)慣哦,。