原標題：科學家稱周末補睡眠易致生理時鐘大亂 容易發(fā)胖

　　中新網1月22日電 據“中央社”22日報道,，現(xiàn)代人生活忙碌,，經常在周末大補睡眠，英國科學家指出,，周末作息與平日上班大不相同，易導致生理時鐘大亂,，不僅容易發(fā)胖,，健康也會受到影響。

　　據報道,，英國醫(yī)學研究會哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究,，了解他們在上班與假日睡眠的差異。研究人員分析參與調查者的身高,、體重,、腰圍，進行血液檢查,，了解他們喜好的睡眠時間和長短,。結果發(fā)現(xiàn)睡眠差異情況越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引發(fā)的疾病,。

　　報道稱,。研究人員以“社交時差”形容那些在周末和假日狂睡的現(xiàn)象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同,，長時間的“社交時差”擾亂了人體內的生理時鐘,，進而影響健康,。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，即使周末的睡眠型態(tài)和平常差異僅2個小時,，就會提高“身體質量指數(shù)”(BMI)的風險,，身體發(fā)炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知,，但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂,。

　　研究人員建議盡量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變,。

　　專家建議,，要有好的睡眠不妨每天抽空做運動，晚餐時間提前并食用清淡食物,，下午不要喝咖啡,，睡前泡澡都是不錯的方法。