最近天氣越來越熱，也越來越悶,，一年一度最難熬的日子已經(jīng)來了,。那就是———三伏天,。三伏天是全年氣溫最高,、陽氣最盛的時(shí)節(jié),，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”是“治未病”的重要理論和手段,。“冬病夏治”就是根據(jù)這一理論,，利用夏季人體陽氣最旺盛之際,，治療寒性疾病，最大限度地以陽克寒,，達(dá)到標(biāo)本兼治,、防病治病的作用?！叭臁奔仁锹圆〉木徑馄?，也是防治慢性病的黃金時(shí)節(jié)，充分利用這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行治療,，可未雨綢繆,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，提高抗病能力。

調(diào)息靜心

夏屬火,，與心相應(yīng),，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng),?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也,。”就是說,，夏季要神清氣和,，快樂歡暢，胸懷寬闊,，精神飽滿,，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機(jī)的通泄,。養(yǎng)陽驅(qū)邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣,。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”,。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽,。

由于三伏天是全年中天氣最熱,，氣溫最高，陽氣最盛的階段,，在這一階段,，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼,，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病,，往往可以達(dá)到最好的效果,。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法,。通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時(shí)機(jī),，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅,，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療,。

夜臥早起

夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長,，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,，晚上可以稍微睡得晚一些,，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00,，起床時(shí)間為5：30～6：30,。若夜晚睡得過晚，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整,。夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜,，時(shí)間過短達(dá)不到午休的目的，而時(shí)間過長不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏,，肢體無力,，還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

健脾除濕

俗話說,，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,，總讓人有種昏昏欲睡,、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”,。長夏在五行中屬土,，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥,，所以長夏多患脾胃病,，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀,。早,、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥,、薏米粥,、蓮子粥等。再則,，因?yàn)橄奶煊惺顭?，可以在快熬好的粥中加一點(diǎn)荷葉,，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用了,。

運(yùn)動(dòng)適宜

三伏天天氣炎熱，因此夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉,，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行,，且不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。場地宜選擇公園,、河湖水邊,，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步,、慢跑,、太極拳、氣功,、廣播操為好,。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯,，切不可飲用大量涼開水,，不要立即用冷水沖頭、沐浴,，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病,。

（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師史大卓）