【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)韓聯(lián)社6月29日報(bào)道,，夏天天氣熱,，出汗多,，我們?nèi)菀讛z取水果,、飲料,、冰水等高糖分食物,。在夏天我們更要注重對糖尿病的管理,。

不要隨便吃水果

據(jù)內(nèi)分泌內(nèi)科專家透露,，糖尿病患者正確的食療原則是供給適當(dāng)?shù)臓I和維持標(biāo)準(zhǔn)體重,。 為了控制血糖我們應(yīng)該多吃蔬菜等含纖維素多的食物,，盡量避免砂糖和蜂蜜等單糖的攝取。尤其應(yīng)該注意,，我們夏天喜歡吃的葡萄,、碳酸飲料、果汁等會讓血糖急劇升高,。

夏天天氣越來越熱很容易讓人沒有胃口,，血糖管理最重要的是要有規(guī)律和均衡飲食。大量出汗的話可能會導(dǎo)致脫水,，從而使血糖升高,。所以在水分?jǐn)z取的時(shí)候也要注意。但是大部分的飲料中有大量的單糖不利于血糖的管理,。同時(shí)也應(yīng)該避免喝熱量較高的運(yùn)動飲料,。

此外專家還指出，即使是很多無糖飲料也含有果糖和糖酸,，因此在選擇飲料的時(shí)候應(yīng)該首先看一下原料和添加物以及營養(yǎng)物的含量,。在口渴和大量出汗的情況下最好和涼水或者涼開水。

要注重足部衛(wèi)生管理

糖尿病患者在夏季最應(yīng)該足部管理,。夏天天氣熱,，濕氣重，再加上戶外活動增多,，容易誘發(fā)足部潰瘍等多種糖尿病足部病變,。

想要預(yù)防足部病變首先需要保持足部清潔,。在洗腳之前要先用手試一下水溫,。洗完腳之后要講腳趾間的部分充分晾干,，同時(shí)要注意保濕。不要穿拖鞋和涼鞋,，要穿大一點(diǎn)的可以將腳趾和腳后跟包起來的鞋,。

腳受傷或起泡時(shí)，起老繭時(shí),，腳的顏色時(shí)要立即去醫(yī)院就診,。同時(shí)禁止在水邊，海邊,，游泳館赤腳前行,。如果足部出現(xiàn)發(fā)麻發(fā)熱，疼痛等癥狀時(shí),，患上足部并發(fā)癥的可能性很大,，要立即咨詢醫(yī)生。

要常備胰島素

在夏季休假之前,最好先確認(rèn)一下自己平時(shí)的血糖管理,然后與醫(yī)護(hù)人員商議調(diào)整血糖后再去旅行,。如果計(jì)劃在海外旅行的話,要準(zhǔn)備旅行日程的復(fù)印件,、糖尿病診斷書和相關(guān)國家語言的處方。不管是何時(shí)何地都要盡可能的注重血糖管理一定要準(zhǔn)備降糖藥和胰島素,。

要早晚進(jìn)行運(yùn)動

有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動對糖尿病的管理來說十分重要,。運(yùn)動可以增加末梢組織的血液循環(huán)，可以增加肌肉和脂肪組織對胰島素的感受性,，對于調(diào)節(jié)血糖來說是十分重要的,。

夏天運(yùn)動會大量消耗水分，要注意不要發(fā)生脫水現(xiàn)象,。在運(yùn)動大量出汗時(shí)最好每隔20分鐘喝200 的水,，長時(shí)間運(yùn)動時(shí)一定要定期攝取糖分在5~10%以下的運(yùn)動飲料，此外要在運(yùn)動之后確認(rèn)一下自己是否發(fā)生了低血糖現(xiàn)象,。

運(yùn)動時(shí),，避開酷暑選擇早晚運(yùn)動，以及選擇在通風(fēng)良好的樹蔭和有空調(diào)的室內(nèi)運(yùn)動都比較好,。