健康的血管口徑大,、管壁光滑,、彈性好,。當血管堵塞50%時,，大部分人在大多數(shù)時間仍完全沒有感覺，當腦或心臟上的大血管突然阻塞,，會造成腦卒中或急性心肌梗死,。（資料圖）

心血管疾病是臨床常見病，冬天是其高發(fā)期,。

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，我國心血管病死亡占城鄉(xiāng)居民總死亡原因首位，農(nóng)村為44.8%,，城市為41.9%,。在當下，腦出血,、腦血栓,、心肌梗死這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，已不再是中老年人的“專利”,，發(fā)病人群呈現(xiàn)出越來越年輕的趨勢,。心血管病專家提醒，保護血管,，要從年輕開始,。

“老年病”呈年輕化趨勢

上周五下午，遼寧省人民醫(yī)院心內(nèi)五病房主任劉莉正要下班,，一個突發(fā)胸痛的小伙子被送了過來,。

“當時他還有意識，但是臉色特別蒼白,，情況很不好,?！眲⒗蛘f,，她感覺小伙可能是急性心肌梗死,，立刻給他做了心電圖，結(jié)果顯示胸前導(dǎo)聯(lián)ST段抬高,，初步判斷為前壁心肌梗死,。

接下來，醫(yī)院又為小伙做了心肌損傷標志物檢測,，發(fā)現(xiàn)心肌梗死面積比較大,，如果不是及時就診，后果不堪設(shè)想,。

“那個小伙子才28歲,。”劉莉感慨地說,，“24年前,，我大學(xué)畢業(yè)剛當醫(yī)生時，接診的心血管疾病患者基本上都是中老年人,。但是現(xiàn)在,，年輕患者已經(jīng)比較多見了?！?/p>

在許多人的印象中,，心血管疾病是老年人的“專利”，但如今這種“老年病”正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,。

“現(xiàn)在很多年輕人和這個小伙子一樣,，雖然表面上看起來年輕富有朝氣，其實身體里的血管已經(jīng)堵塞,、老化,，成為心血管疾病的高危人群?！眲⒗蛘f,，“中華醫(yī)師學(xué)會曾對北京、上海,、河北等地40歲以下人群動脈粥樣硬化的發(fā)病情況做過調(diào)查,，結(jié)果顯示，目前中國年輕人動脈粥樣硬化發(fā)病年齡最小的為16歲,，主要分布在20歲到30歲之間,。”

與不正確的生活方式息息相關(guān)

無論是年輕人還是中老年人,，患上心血管疾病主要是由高血壓,、高血脂,、糖尿病等誘發(fā)的。但年輕人的高血壓,、高血脂等情況,，多是由不健康的生活方式引起的。

由于生活節(jié)奏快,，現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常在外面吃飯,，而餐館里的菜多是高油、高鹽,、高糖,，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致人體血液中的膽固醇升高，長此以往,，膽固醇在血管內(nèi)逐漸沉積,，最終使血管變得窄小。

熬夜對血管的傷害也非常大,。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱,，有時候難免熬夜?！霸S多人為熬夜帶來的黑眼圈和疲倦而發(fā)愁,，但這些只是表面癥狀，他們不知道熬夜還會導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素過多地分泌,，讓血管收縮,、血液流動緩慢、黏稠度增加,。長期‘黑白顛倒’的人,，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍?！眲⒗蛘f,。

“體力活動不足也是導(dǎo)致年輕人患上心血管疾病的一大因素。我國慢性病監(jiān)測項目表明,，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低于其他年齡組,。”劉莉說,，“長期缺少運動,，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊不說,，而且這個‘不定時炸彈’還會影響毛細血管供血,。”

此外，吸煙是心血管疾病誘發(fā)的元兇之一,。劉莉告訴記者：“煙草中的尼古丁作用于交感神經(jīng)系統(tǒng),，使心跳加快、血壓升高,，而且對心臟有刺激作用,，使心臟的負荷增加，心肌耗氧量增加,，造成動脈壁和心肌缺氧,。更為嚴重的是,，吸煙能誘發(fā)冠狀動脈痙攣,，使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少,，血液黏稠度增加,，從而導(dǎo)致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死,。我國流行病學(xué)調(diào)查資料表明,，大量吸煙的人冠心病發(fā)病率比常人高2.6倍以上?！?/p>

平時可進行自我檢查

劉莉提醒年輕人：“血管年輕,，人的身體才更有活力。保護血管要趁早,，不要讓自己出現(xiàn)30歲的年齡,、60歲的血管狀態(tài)?！?/p>

對于如何保養(yǎng)血管,，劉莉給出了幾點建議——

首先，要將血壓,、血脂和血糖控制在正常值范圍內(nèi),，消除心血管疾病產(chǎn)生的土壤。這就要求我們注意科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu),，避免高熱量,、高脂肪食物的攝入，多吃一些能疏通,、保養(yǎng)血管的食物,。

其次，無論平時工作多忙,，也要保證自己的睡眠,，并且留出運動的時間。研究顯示，每天運動1小時,，如健走,、游泳等，不僅能起到減肥消脂的作用,，還能防止血管變老,；　大步快走也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性,。

除了注意飲食和運動,，還要注意對心血管的狀態(tài)檢查，因為血管堵塞面積較小的時候,，人體無任何感覺,，但一旦出現(xiàn)大面積堵塞，情況就會十分危急,。

“通過體檢得出的結(jié)果,，相對更為直觀?！眲⒗蛘f,，“大家也可以進行自我檢查，比如監(jiān)測血壓,，或者是加大運動量后,，看是否會出現(xiàn)胸痛等癥狀?！?/p>

保護血管常吃5種食物

●地瓜,。地瓜可以幫助降低膽固醇，以及防止心血管動脈硬化,。因為含有大量膳食纖維,，其中地瓜中的黏性蛋白質(zhì)，可以讓血管富有彈性,，預(yù)防心血管疾病,。

●深海魚類。說到可保護心血管的食物,，一定不能忘記富含Omega-3脂肪酸的鮭魚,、鮪魚，這些含有不飽和脂肪酸的魚類,，長期食用后,，可預(yù)防心血管疾病，抑制血栓的形成,。

●堅果類,。同樣含有不飽和脂肪酸的堅果類食物,，像腰果、核桃和杏仁等,，每天可以吃10顆左右,，適量攝取可以降低心血管疾病的產(chǎn)生。食用堅果不只有這好處,，此外還含有多樣營養(yǎng)素,，如蛋白質(zhì)、維生素等等,。

●木耳,。黑木耳可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯,。黑木耳向來有養(yǎng)心之效,，平常將黑木耳切絲入菜或是飲用黑木耳露，對于預(yù)防心血管疾病和血栓生成,，都可以有所幫助,。

●燕麥,。心血管的清道夫──燕麥,，根據(jù)研究顯示，燕麥可以降低膽固醇,，更可以帶來飽足感,。不管是想要減肥或減脂的人，可以食用燕麥來促進健康,。