編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話題,。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點,。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目,，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地,。

隔夜水不能喝,？陰陽水能排毒？

“隔夜水不能喝”“涼開水放久了堪比慢性毒藥”“重復(fù)燒開水會致癌”……有關(guān)白開水的傳聞近來很熱,，真的,，還是假的？

食品安全專家,、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅解釋,，在80℃以上時，水是絕對安全的，因為這個溫度足以殺死微生物,。水溫降至60℃以下時,，水環(huán)境就非常適合細菌生長繁殖。水多久會變質(zhì),？并沒有固定時間,，因為水會受客觀環(huán)境影響，比如外界溫度,。

養(yǎng)生藏在生活的點滴之中 6個養(yǎng)生小動作

現(xiàn)代人的生活用一個“懶”字就能概括,。渴了才想起喝水,，憋不住想起去廁所,，頭暈眼花才想起休息片刻，更別提主動運動了,。

其實,，養(yǎng)生就藏在生活的點滴之中。推薦一組“四兩撥千斤”的養(yǎng)生小動作,，讓你從頭到腳,、從早到晚得到鍛煉。

把雙臂緩緩伸到頭頂上方,，雙手交叉,，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,，促進人體血液回流,。需要注意的是，動作一定要柔和,、緩慢,，不然很可能傷到肌腱。

十步健康操降血壓

我國高血壓患病率高,，但知曉率,、治療率和控制率較低，以原發(fā)性高血壓患者居多,，本期為大家介紹一套讓血壓平穩(wěn)下降的健康操,。

眩暈病患者在治療期間除遵從醫(yī)囑外，在醫(yī)師指導(dǎo)下可適當(dāng)選擇降壓操進行功能鍛煉,?；静襟E如下：

預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正,，正視前方,，兩臂自然下垂,，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度,，兩足分開與肩同寬,，全身肌肉放松，呼吸均勻,。

五個小方治口腔潰瘍

口腔潰瘍,，又稱為“口瘡”，是發(fā)生在口腔黏膜上的淺表性潰瘍,，大小可從米粒至黃豆大小,，成圓形或卵圓形，潰瘍面為凹,、周圍充血。潰瘍具有周期性,、復(fù)發(fā)性及自限性等特點,，好發(fā)于唇、頰,、舌緣等,。

中醫(yī)認為，本病多由心脾積熱,、陰虛火旺引起,。核桃殼含核桃醌、氫化胡桃醌,、沒食子酸等,。其中，核桃醌是橙色針狀結(jié)晶體,，具有抗出血的生物活性,，與核桃醌共存的還有幾種衍生物，都具有抗菌生物活性,，可以作藥用,，能治血崩、乳癰,、疥癬,、牛皮癬及瘡瘍等，還能消腫止癢,。

此外,，核桃殼還有一定的收斂作用，所以,，口腔潰瘍時常用核桃殼煮水漱口,，有一定效果,。

一天三時換著樣喝茶

愛喝茶的朋友可能每天都會喝茶，還可能特別鐘情某一種茶,。但中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,，如果根據(jù)一天中身體的不同狀態(tài)，喝不同種類的茶會更健康,。

早餐喝杯紅茶,。茶葉種類十分豐富，從人們最熟悉的綠茶,、紅茶,、烏龍茶（青茶），到比較小眾的白茶,、黃茶,、黑茶，再到近年來炒得火熱的普洱茶,，總有一種是您喜歡的,。茶有這么多種類，一天中究竟怎么喝更健康,？

對此,，楊力表示，睡眠期間腸道處于半休息狀態(tài),，晨起后它需要時間恢復(fù)到最佳工作狀態(tài),，有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子，所以晨起后很適合喝性溫的紅茶,。不過最好早餐時或早餐后喝,，因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是烏龍茶的2倍,，綠茶的3倍,，空腹喝易引起心慌、尿頻等,，胃腸虛寒者更應(yīng)注意,。

三個習(xí)慣比吸煙還致命

吸煙會加速皮膚老化,增加患高血壓和癌癥的風(fēng)險，可謂是百害而無一利,。但有些壞習(xí)慣對身體的危害比吸煙還大,。英語信息網(wǎng)站夏普網(wǎng)近日總結(jié)出3個比吸煙還致命的習(xí)慣。

常吃肉,。美國《細胞》雜志刊文稱,，相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌風(fēng)險增高4倍,，壽命更短,。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同,。因此，建議不要只攝入動物蛋白,，也應(yīng)適當(dāng)攝入植物蛋白,。

長時間看電視?？措娨暠旧頉]有問題,，但長時間看電視就會對身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學(xué)調(diào)查顯示,，吸1支煙會減少約11分鐘的壽命,，但即使是不吸煙的人，過了25歲,，每看1小時電視,，壽命會縮短約21.8分鐘。這是因為久坐會提高患癌癥和心臟疾病的風(fēng)險,。