法國(guó)醫(yī)生庫(kù)博，即將來(lái)寧參加半程馬拉松比賽,。他今年87歲了,，為何其心臟,，還能勝任“半馬”賽事,？原因是,，他幾十年來(lái),，一直堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),。 這位被譽(yù)為“有氧運(yùn)動(dòng)之父”的老人,，通過(guò)大量的數(shù)據(jù)證明：“有氧運(yùn)動(dòng),，能促進(jìn)心臟側(cè)枝循環(huán)的建立”，即使您心血管的主干道被堵塞百分之九十以上了,，但您胸悶,、胸痛，心律失常等癥狀,，仍可逆轉(zhuǎn),！

運(yùn)動(dòng)減少了患者猝死風(fēng)險(xiǎn)

庫(kù)博大學(xué)畢業(yè)后，成為心血管科的坐堂醫(yī)生,，體重很快上了200多斤,，人整天疲乏沒(méi)勁。他想這樣下去不行,，遂回哈佛讀完碩士后,，辭職去發(fā)展“有氧運(yùn)動(dòng)中心”。

幾十年來(lái),，他用大量的證據(jù)表明：運(yùn)動(dòng)康復(fù),，可以明顯提高患者的心功能、改善預(yù)后,。

而最近美國(guó)一項(xiàng)對(duì)老年住院冠心病患者5年隨訪(fǎng)的研究發(fā)現(xiàn)：心臟康復(fù)組患者5年病死率,，較對(duì)照組減少了21％-34％。大量研究還顯示,，接受心臟康復(fù)的急性心肌梗死患者,，1年內(nèi)的猝死風(fēng)險(xiǎn),，可降低45％。

建起心臟側(cè)枝循環(huán)改善心肌缺血

有位65歲男性患者,，平時(shí)沒(méi)癥狀,，照樣爬山打球。體檢查出“供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈主要分支之一已被完全堵塞”,，進(jìn)行了8小時(shí)的心臟介入手術(shù),，仍沒(méi)打通，這讓他相當(dāng)恐懼,，怕隨時(shí)猝死,，連走路也不敢加快速度。當(dāng)他再次就醫(yī),，并接受運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療后,，他很快恢復(fù)了正常的生活，又敢打乒乓球健身了,。

這位患者在一支冠狀動(dòng)脈完全堵住的情況下,，為什么還沒(méi)有感覺(jué)，照樣能爬山打球,？原因是,，人體本身有著強(qiáng)大的自我修復(fù)和自我代償能力，當(dāng)血管狹窄到一定程度,，導(dǎo)致心臟發(fā)生缺血時(shí),，機(jī)體就會(huì)利用其他沒(méi)有狹窄的血管，延生出新的血管網(wǎng)絡(luò),，來(lái)給這部分缺血的心肌供血,！

研究表明，側(cè)枝循環(huán)的建立,，需要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),，而這位患者一直就喜歡運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激心臟建立起了更加豐富的側(cè)枝循環(huán),，改善了心肌缺血,，心肌缺血壞死區(qū)域越來(lái)越小，心絞痛癥狀越來(lái)越輕,，人就會(huì)感到?jīng)]有什么癥狀了,。

運(yùn)動(dòng)處方是“有氧運(yùn)動(dòng)”

什么樣的運(yùn)動(dòng)，才能刺激細(xì)胞再生,，促進(jìn)心臟側(cè)枝循環(huán)的形成,？ 庫(kù)博的“運(yùn)動(dòng)處方”，是“有氧運(yùn)動(dòng)”！

庫(kù)博認(rèn)為,，有氧運(yùn)動(dòng),，能使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）功能得到充分的刺激和提高,，讓全身組織器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，讓機(jī)體處在最佳的功能狀態(tài)！

“運(yùn)動(dòng)處方”要求的“有氧運(yùn)動(dòng)”,，有“強(qiáng)度”和“持續(xù)”兩個(gè)特點(diǎn),。

只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的“強(qiáng)度”，才能刺激細(xì)胞的再生,。但其強(qiáng)度,，不是劇烈運(yùn)動(dòng),，而是“輕重度”的,。

為何還要“持續(xù)”？只有“持續(xù)”再生,，才能建立起側(cè)枝循環(huán),。

“運(yùn)動(dòng)處方”講究“一三五七”：每天至少運(yùn)動(dòng)一次，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于三十分鐘,，每周至少保證五天,。

已經(jīng)有高血壓、冠心病的人,，或者得過(guò)其他心血管疾病的人,，走路鍛煉是最安全的。國(guó)際心血管專(zhuān)業(yè)都強(qiáng)調(diào)走路鍛煉,。

病情穩(wěn)定后越早運(yùn)動(dòng)越好

冠心病的康復(fù)分為3期：院內(nèi)康復(fù)期,、院外早期康復(fù)或門(mén)診康復(fù)期，以及院外長(zhǎng)期康復(fù)期,。

有位62歲的女性患者,，一次活動(dòng)后出現(xiàn)了心前區(qū)疼痛，做冠脈造影發(fā)現(xiàn),，其左冠狀動(dòng)脈前降支有60%~70%狹窄,。醫(yī)生待其病情穩(wěn)定后，進(jìn)行心肺評(píng)估,，開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方,，在心電監(jiān)護(hù)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)治療,。醫(yī)院門(mén)診運(yùn)動(dòng)康復(fù)3個(gè)月后,，她的運(yùn)動(dòng)耐量各項(xiàng)指標(biāo)明顯提高，心絞痛發(fā)作次數(shù)明顯減少,。

之后,，在堅(jiān)持冠心病藥物治療的同時(shí)仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，1年后復(fù)查冠脈造影，左冠狀動(dòng)脈前降支狹窄變?yōu)?0%~40%,。她如今還參加了老年大學(xué)舞蹈班,。

現(xiàn)在醫(yī)界的理念是：冠心病病情穩(wěn)定后，越早運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病的恢復(fù)越好,。因此,，確診為冠心病后，不論是否經(jīng)過(guò)支架或搭橋手術(shù),，在堅(jiān)持藥物治療的同時(shí),，都應(yīng)該積極進(jìn)行心肺功能的評(píng)估，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方,，循序漸進(jìn),，堅(jiān)持鍛煉！

遺傳因素只占10%的比例

心血管疾病到底是怎么發(fā)生發(fā)展的呢,？有遺傳因素,，但是遺傳因素占的比例只是10%，90%是后天環(huán)境因素,。

著名心血管病專(zhuān)家胡大一院士在17年前,，體重93公斤，脂肪肝,，血糖不好,，2000年元旦他下定決心：持之以恒地管好嘴、邁開(kāi)腿,！

現(xiàn)在,，他的體重減掉了近20公斤，脂肪肝沒(méi)有了,，血糖正常了,。他的父母、弟弟,、侄子都有高血壓,，而已70多歲的他，現(xiàn)在血壓非常正常,。