測(cè)測(cè)你的心臟幾歲了

　　你的心臟還好嗎,？進(jìn)行下述測(cè)試，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老,，看看你的心臟幾歲了,？

　　測(cè)試方法：

　　首先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A,；

　　然后連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)鞠躬(頻率適中),，測(cè)出脈搏數(shù)B；休息1分鐘,，再測(cè)脈搏數(shù)C,。

　　將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200,，再除以10,，即(A B C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比,，判斷心臟的健康程度,。

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：

　　0—3之間，心臟強(qiáng)壯,；

　　3—6之間,，心臟狀況良好；

　　6—9之間,，心臟狀態(tài)一般,，多加關(guān)注,；

　　9—12之間,，心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問(wèn)題,；

　　12以上,，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查,，并采取相應(yīng)的措施,。

　　通過(guò)以上測(cè)試，可以幫助更好地了解你的心臟,，不讓心臟病成為生命的殺手,。那么,，我們?cè)撟鲂┦裁磥?lái)挽回不再年輕的心臟呢？

　　1,、 合理運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)壯心臟

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁,。還可以促進(jìn)血液循環(huán),，增加血管彈性，降低血壓,。

　　建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡,，超過(guò)則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),。

　　2、 補(bǔ)鉀排鈉,，保護(hù)血管

　　鉀能夠調(diào)節(jié)心律,、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克,。鉀在西紅柿,、土豆、香蕉,、李子,、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高,。

　　鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出,、擴(kuò)張血管、降低血壓,，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積,，保護(hù)血管。

　　3,、 按時(shí)服藥,，預(yù)防為主

　　心腦血管患者，預(yù)防很重要,，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院,。可以服用中藥進(jìn)行防治,。

　　冰片,，有芳香開(kāi)竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀,，維生素E和維生素B6,，對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用,，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力,，尤其是提高心肌含氧量,，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

　　4,、 少吃甜食,，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量,，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn),。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克,，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克,。

　　此外，如豆?jié){粉,、袋裝麥片,、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品,，含糖量近60%,，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。