氣溫一高,，胃腸道疾病的發(fā)病率會增高,，而且夏季人們飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律也最容易傷害腸胃。夏季腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？這里給大家推薦兩款粥,，多吃可以有效幫助調(diào)節(jié)脾胃,。

花生小米粥

食材：小米50克,，花生仁50克,，紅小豆30克，桂花糖,、冰糖各適量,。

做法：

1、 將小米,、花生仁,、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),，然后淘洗干凈，待用,；

2,、 鍋中注入適量清水，加入花生仁,、紅小豆煮沸后,，改用小火煮 30分鐘；

3,、 放入小米,，煮至米爛，花生仁,、紅小豆酥軟,，再加入冰糖、桂花糖即可,。

功效：小米味甘咸,，有清熱解渴、健胃除濕,、和胃安眠等功效,，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,，具有健胃消食,、防止反胃,、嘔吐的功效。