誰都不想年紀(jì)輕輕就猛長白發(fā)，看上去顯老十幾歲,，而且提早白發(fā),、異常掉發(fā)，更是健康警訊,，不可不注意,。中醫(yī)醫(yī)療部中醫(yī)師表示，要擁有一頭烏黑亮麗,、不易斷裂的秀發(fā),，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血,、補(bǔ)腎精,，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

五個秘訣防止白發(fā)早生

1,、 多吃黑色食物

黑色食物多入腎,，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,，如黑芝麻,、黑木耳、黑豆,、黑糯米等等,。例如早上可沖泡黑芝麻粉,、黑豆粉。此外,，龍眼,、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā),。海里的黑色食物海藻類,，如海帶、紫菜等等,，含碘豐富,，可使頭發(fā)有光澤。

2,、 11點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意,，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白,、掉落,，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看,，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),，血液流經(jīng)膽、肝,，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血,，連帶影響頭發(fā)無法正常生長,。

3、 規(guī)律運(yùn)動,，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢,，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動是最好的方法,，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差,。

4,、 手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電,，或拉扯損傷發(fā)絲,。不用梳具時，可以雙手手指代勞,，一樣由前往后梳,，并用指腹在頭皮上畫圈按揉,，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動,。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白,、掉落特別明顯，可在這個地方加強(qiáng)按摩,。

5,、 常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā),，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量,。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良,。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型,，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少,。

長白頭發(fā)怎么辦?看看中醫(yī)治療方法

中醫(yī)認(rèn)為,，想使白發(fā)變黑發(fā)，不妨通過食療,、按摩等中醫(yī)方法來實(shí)現(xiàn),。

白發(fā)變黑發(fā)的4大實(shí)用妙方

妙方一：內(nèi)服枸杞子

每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食,，熬膏浸酒或入丸,、散均可。經(jīng)常食用,，對肝虛虧損所致頭目昏花,、頭發(fā)早白療效不錯。

妙方二：食用黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸,、曬后,，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次,，每次食6克,，嚼后淡鹽水送下。同時,，每天再吃雞蛋1個,，大核桃仁2個，堅(jiān)持服用有療效,。

妙方三：黑芝麻粥

準(zhǔn)備黑芝麻30克,，粳米60克,。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎,，用時與粳米兌水煮粥即可,。此粥有補(bǔ)肝明、潤五臟之功效,，適用于身體虛弱,、頭發(fā)早白者。每天一劑,，分兩次食用,。

妙方四：按太溪穴

腳踝的太溪穴是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分,，用手指輕按此養(yǎng)生穴位,，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮而富有彈性,。用拇指靜按2分鐘,，重復(fù)3次即可。

除了以上的四種妙方,，在日常飲食上,，有白發(fā)苦惱的人可以選擇以下食物。

白發(fā)患者主食可常食紫珠米,、黑豆,、赤豆、青豆,、紅菱,、黑芝麻、核桃等,；蔬菜類常食胡蘿卜,、菠菜、紫蘿卜頭,、紫色包心菜,、香菇、黑木耳等,。動物類常食烏骨雞,、牛羊豬肝、甲魚,、深色肉質(zhì)魚類,、海參等。水果類常食大棗、黑棗,、柿子,、桑椹、紫葡萄等,。

總之,，凡具有深色(綠、紅,、黃,、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素,，對頭發(fā)色澤的保健有益,。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等,。多吃植物油,，少吃動物類油脂,，少吃白糖,，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā),，要及時治療,，保持心情舒暢，不要過度緊張,、勞累,。