很多上班族因時(shí)間、空間的限制，中午只能趴在桌子上休息,，其實(shí)經(jīng)常這樣做是會(huì)影響到人體健康的,。

一,、 趴著睡午覺(jué)的危害

1,、 壓迫眼球影響視力

專家表示,，趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫,，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣,，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損,，久而久之會(huì)使眼球脹大,、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視,，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率,。

2、 影響消化,，導(dǎo)致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多,，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺(jué),，胃的消化功能容易受到影響,，造成胃部的脹氣，降低消化能力,，影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞,，從而導(dǎo)致胃炎,。

3、 影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸,。由于它使身體彎曲度增加,，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展,，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足,。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

4引發(fā)頸椎病

趴在桌子上睡覺(jué),，使頸部前傾,，與脊椎的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形,，頸腰部肌肉疲勞,，引發(fā)脊椎疾病。

5,、 加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢,，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢,，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,，幫助消化,，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈,、耳鳴,、腿軟腳麻等癥狀。

另外,，趴著睡覺(jué),，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使兩臂和臉部發(fā)麻,、酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形,。

二,、 如何科學(xué)地午睡

1、 午睡時(shí)最好要保持臥位睡姿,，在頭部墊一些柔軟物做枕頭,，雙腳平放，這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉,、關(guān)節(jié)的放松,。但很多上班族，并不具備這樣的午睡條件,，那也要避免直接趴在桌子上,，可選擇U型護(hù)頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻,，讓眼睛得到放松,，使頸椎有所依靠，睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng),，緩解肌肉緊張,。

2、 午飯后不要馬上就睡,，可在飯后先進(jìn)行10分鐘以上的小幅度運(yùn)動(dòng),，走動(dòng)一下，然后再午睡,。

3,、 午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào),、風(fēng)扇的方向,，否則容易引起傷風(fēng)感冒,、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱,。（吳悠）