現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低,，以腦力勞動為主的都市白領(lǐng)者可以體會到午休后工作效率大大提高。由于中午時間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡,。偶爾這樣對人體健康影響不大,，但長期下去慢性胃炎就來了,。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺,，胃部受擠壓,，會增加蠕動負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣,，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收,，使胃部排空延遲,，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎,。

不僅僅是傷胃這些簡單,，長期趴著睡還有這些危害：

1、 壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表示,，趴在胳膊上睡覺,，會對眼球造成壓力，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊,，長此以往,，會造成眼壓過高，容易形成高度近視,，誘發(fā)青光眼等疾病,。此外，坐著或趴著睡,，脊椎無法保持正常的體位,，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂,、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛,，久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且,，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球,，眼睛容易充血，造成眼壓升高,，尤其是高度近視的人更要注意,。

2、 影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化,，一般人中午飯都吃得較多,，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,，胃的消化功能很容易受到影響,，造成胃部的脹氣,。

3、 加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢,，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,，幫助消化,，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈,、耳鳴,、腿軟腳麻等癥狀。

4,、 影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸,。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢,，胸廓也不能很好舒展,，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病,。

5,、 輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,，但這種危害是可以持續(xù)積累的,。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉,，但主機的輻射依然存在,。因此，中午睡覺時,，哪怕是半小時或二十分鐘,，也要養(yǎng)成關(guān)機的好習(xí)慣。而且,，日常加強運動,，健康飲食，也將有助于對抗輻射,。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點,、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點,、毛孔粗大,、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點。

如何午睡才正確：如何午睡才正確

1,、 午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡,。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降,，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡,。

2,、 坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花,、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休,，這樣會使眼球受壓,，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,，伏臥桌上會壓迫胸部,，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使雙臂,、雙手發(fā)麻、刺痛,。

3,、 醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作

醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,，再喝一杯水,，以補充血容量，稀釋血液黏稠度,。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。