受訪專家：火箭軍總醫(yī)院感染性疾病科副主任醫(yī)師 武澗松 本報特約記者　莫鵬

泡溫泉對解除身體疲勞,、促進血液循環(huán),、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處,。然而,，泡溫泉時出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作,，甚至猝死時常可見,，這無疑給老年人敲響了一個警鐘,。老年人身體機能逐漸減退，高血壓,、糖尿病等各種基礎病較多,，每個人的體質也不同，泡溫泉更要講究一點。對此,，火箭軍總醫(yī)院感染性疾病科副主任醫(yī)師武澗松給出10個要點,。 

1. 選擇常溫池。一般情況下,，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池,，不主張泡高溫池(溫度大于40℃)，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張,，循環(huán)加速,，增加心臟負擔，誘發(fā)心血管??；二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷,。 

2. 循序漸進,。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適,，先泡雙腿,，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中,。離池時也應緩慢起身,，適應后再離開水池。 

3. 時間不宜過長,。溫泉水溫多在38℃以上,，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā),，時間長了就可能導致“熱中暑”,；且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺,、水腫,，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜,，中間最好能起身1~2次,。 

如果泡高溫池，則更需要謹慎,，第一次先泡3分鐘,，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘,，反復入池3~6次,，單次泡不宜超過15分鐘,。 

4. 結束后不宜蒸桑拿,。泡完溫泉后,，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿,，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出,，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀,，甚至引起心腦血管疾病,。 

5. 及時補充水分。泡溫泉過程中,，皮膚毛孔會全部張開,，大量出汗，流失水分,，同時末梢血管擴張,，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水,。因此,，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水,。 

6. 選擇合適的藥池,。根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉,、堿性碳酸氫鈉泉,、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病,、高血壓,、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病,、腸胃疾病的人群,；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質層的作用,；鹽泉對手腳冰冷,、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用,。此外,，單純泉比較緩和，無色無味,，能夠促進血液循環(huán),，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年朋友,。 

7. 離池用清水淋浴,。為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激，并清除潛在的污染物,，泡完溫泉應立即用清水淋浴,，把留在皮膚上的礦物質沖洗干凈,，并用毛巾擦干身上的水,，以免著涼。 

8. 出現(xiàn)不適立即離池,。溫泉溫度高,，浸泡后會有出汗、口干,、胸悶等不適感,，這是血液循環(huán)過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,，并多喝水即可緩解,。 

9. 慢病患者要結伴?；加行呐K病,、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧,，如有不適應立即出水靜養(yǎng),，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。 

10. 饑餓時,、飲酒后不可泡溫泉,。空腹易導致疲勞,，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉,，才能確保安全。飲酒后中樞神經處于興奮狀態(tài),，泡溫泉會刺激血液循環(huán),，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外,。醉酒后可先睡一覺,，醒后再下水。 

此外,，需要提醒的是,，并非每個老年人都可以泡溫泉,。 

患有心腦血管疾病、肺氣腫,、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉,；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快,，機體能量消耗增加,，心臟負擔加重,，較易出現(xiàn)意外,；年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應該避免泡溫泉。 

身體健康的老年人,，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉,，如疲勞、飽食或空腹,、酒后,、情緒波動、失眠,、發(fā)熱,、過度心悸(心跳超過100次/分)等。