女人是感性的，卻也是容易情緒起伏,、鉆牛角尖的,，特別是孕期的女性，可能會(huì)出現(xiàn)沮喪,、抑郁等情緒失調(diào)的情況,。據(jù)了解，有10%的女性在孕期會(huì)有不同程度的抑郁,。那么,，該如何預(yù)防呢？日本愛(ài)媛大學(xué)三宅吉博（流行病學(xué)）等教授研究發(fā)現(xiàn),，大量攝入大豆制品,、魚(yú)蟹類和酸奶的孕婦罹患孕期抑郁癥的幾率可降低60%-70%。

孕婦常吃豆制品可預(yù)防孕期抑郁癥

報(bào)道稱,，自2007年4月起,，三宅教授與日本九州、沖繩等醫(yī)院婦產(chǎn)科合作,，對(duì)1700名孕婦進(jìn)行了為期一年的問(wèn)卷調(diào)查,。調(diào)查內(nèi)容包括孕婦對(duì)肉、魚(yú),、豆腐以及酸奶等約150種食物的攝入量及孕婦自身精神狀態(tài),。之后,，根據(jù)食物品種及攝取量將孕婦分為4組進(jìn)行分析研究。研究結(jié)果顯示,，攝取豆腐,、納豆等大豆制品最多的小組與攝取這些食品最少的小組相比，孕期抑郁癥發(fā)病率約降低60%-70%,。

吃豆制品可以預(yù)防孕期抑郁癥,，但如果大量攝入牛肉和豬肉等富含飽和脂肪酸的食物則容易誘發(fā)孕期抑郁癥。所以,，女性在懷孕期間要特別注意飲食哦,。

抑郁癥患者要遠(yuǎn)離的4類食物

1、 茶和咖啡：茶和咖啡：一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶）,，那么就有可能會(huì)加重病情,。茶，可樂(lè)和咖啡都會(huì)加重抑郁癥患者的失眠癥狀,，因此患者在睡覺(jué)前不應(yīng)喝茶或咖啡。

2,、 加工類食品,。它們幾乎占據(jù)了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無(wú)論是高熱量,、高脂肪,、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品,，其所含營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一,，即使如此還被加工損耗了相當(dāng)一部分，營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)誘發(fā)抑郁癥,。

3,、 酪氨酸含量高的食物和飲料：常見(jiàn)的就是陳乳酪，罐頭肉,，醬油,，酵母提取物，鯡魚(yú)和鮭魚(yú)等,，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的,。

4、 酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒,。飲酒過(guò)量會(huì)使人更加情緒低落,，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲,，造成營(yíng)養(yǎng)不良,，會(huì)加重抑郁病情有損健康,。

接下來(lái)，我們來(lái)了解下孕期抑郁癥的癥狀,，從下面這些表現(xiàn)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦的變化,，幫助她走出抑郁。

孕期抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，患有抑郁癥的婦女會(huì)覺(jué)得心情低落,，這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì)有的跡象是：

1,、 懶：感覺(jué)突然疲乏無(wú)力,，自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至日常生活,、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付,。

2、 呆：動(dòng)作減少,，行動(dòng)呆板,，思維遲鈍，記憶力和注意力下降,，理解力明顯減退,。

3、 變：性格明顯改變,。

4,、 憂：憂郁悲觀、消沉,，無(wú)信心和活力,，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑,、苦悶,，對(duì)外界一切缺乏興趣，并感覺(jué)身體上多有不適,。

5,、 慮：多思多慮，胡思亂想,，坐臥不寧,，或常自責(zé)、自卑,，或長(zhǎng)達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠,。