導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素,，其中飲食因素占很大比例,，那么，你知道如何預(yù)防糖尿病嗎,？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法,，快來看看吧,。

糖尿病的誘因

1,、 吃得太多

“吃”對中國人曾是一件大事。那時(shí)人們的吃還要受到票證的限制,，不得不被迫限制飲食,。上個(gè)世紀(jì)90年代開始，人們的生活發(fā)生了巨變,，可以吃穿不愁了,。但是很多人沒有清醒地認(rèn)識到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué),、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病,。

2、 活動太少

現(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活,，體力活動越來越少,。車不騎了，洗衣服不用手了,，看電視用遙控器,，整天坐在電腦前不愿意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了,。想想看,，吃得多又活動少，人能不胖嗎,，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎,？

3、 緊張焦慮

當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快,，變數(shù)大,，選擇余地大，成敗是非接踵而來,，很容易讓人緊張焦慮,。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖,、升血壓的激素過度分泌,，導(dǎo)致血糖升、血壓高,，甚至得上糖尿病和高血壓病,。

糖尿病人吃什么好

1、 玉米須煲瘦肉

取玉米須30克,，瘦豬肉100克,，加水共煮湯。待熟后去玉米須,，飲湯食肉,。本方適用于一般糖尿病患者,，但偏于腎陽不足者不宜。

2,、 家常炒洋蔥

取洋蔥250克,，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用,?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食,。洋蔥有溫中,、下氣、消積等功效,，能提高血中胰島素水平以降低血糖,，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用,。

3,、 枸杞子燉兔肉

取枸杞子15克,，兔肉250克,，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味,，飲湯食兔肉,。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究,，其有降血糖作用,。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾,、滋陰強(qiáng)壯之功用,，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者,。腸燥胃熱者不宜,。