吃什么食物對心臟好？心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，也生命的源泉和發(fā)動機(jī),。對于心臟健康的養(yǎng)護(hù),，飲食非常重要。下面和大家聊聊心臟最討厭的4個飲食習(xí)慣和它喜歡的5類食物,。

心臟最討厭的4個飲食習(xí)慣

1,、 飲食無節(jié)。體重超標(biāo)是心臟病的一個主要風(fēng)險因素,。為了少吃些，你要避免食用大份食物,，用水來代替含糖飲料,。霍克曼醫(yī)生還建議人們減少“空熱量食物”的攝入,。糖和油脂含量高,，而基本維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量極低的食物被稱為空熱量食物,，這類食物吃多了也會增加患上肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險,。

2、 紅肉吃太多,。紅肉含有大量的飽和脂肪酸,，吃過量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險。奧斯特菲爾德醫(yī)生建議,，飲食中動物來源的食物比例不應(yīng)超過10%,。

3、 不吃果蔬,。研究發(fā)現(xiàn),，與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人,，心臟病風(fēng)險降低了20%,。

4、 愛吃咸味零食,。吃鹽越多,，血壓升高的可能性就越大,。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克，高血壓患者或50歲以上的人需要控制到4克以內(nèi),。

了解了心臟最討厭的飲食習(xí)慣之后,，下面我們再來了解下心臟喜歡的5類食物吧。

心臟喜歡的5類食物

1,、 大蒜,。大蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇,，能降低引起心臟病的低密度脂蛋白,，還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固,，從而預(yù)防血栓的形成,。每天吃1到2瓣大蒜（最好是未經(jīng)過加工的和未除去蒜味的大蒜），對預(yù)防冠心病有很大的好處,。

2,、 海產(chǎn)品。海產(chǎn)品能夠降低膽固醇,，沖洗血脂,，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚,，對健康很有利,。不過在吃魚的時候，限制玉米油,、葵花籽油和豆油的使用,，因為這些油會抵消魚對細(xì)胞的作用。

3,、 洋蔥,。洋蔥具有降低膽固醇的效能。無論是生吃,、油煎,、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)都是心臟的“朋友”,。

4,、 茄子。它能夠限制人體從油脂食物中吸取膽固醇,，并能把腸道內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外,。所以，油脂食物和茄子一起吃，對保護(hù)心臟而言善莫大焉,。

5,、 豆類。豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸,，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性,。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,，隨時可以做各種菜,，比如煮豆、炒豆,、豆湯等,。經(jīng)常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同樣可以保護(hù)心臟,。