2017年春運大幕昨日正式拉開,。春運返鄉(xiāng)心切,，車站又人多嘈雜,，一不留神往往會狀況百出,。體驗過春運的人都知道,，無論是飛機、火車還是長途汽車,，到處都是人擠人,，空氣污濁，要是遇到臥鋪車箱里有乘客感冒“放毒”,，弄不好這一車箱的人都得被傳染,。大家應提前增強體質(zhì)，以防染病,。

對于要坐較長時間車的朋友,，可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力?？捎冒~10克,，雞血藤30克，紅花10克煮水,，先熏后泡,，泡腳后多用手按摩腳底，可以輔助陽氣，促進血液循環(huán)和提高機體自我調(diào)節(jié)功能,。

泡腳時可以結合面部按摩,。兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘,，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘,，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

春運中,，空氣稍微新鮮點的地方又寒冷難耐,，怕冷的人可以學一組暖體招。一是握拳,，兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背,，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右,，有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運行,，以激發(fā)陽氣。二是自然直立,、手心向里,，用手拍打揉搓胳膊、腿的外側的陽經(jīng)循行部位,，每次十分鐘左右,，也有利于激發(fā)身體的陽氣。

旅途顛簸：貼膏藥不想吐

火車或長途客車的顛簸最讓人受不了,，很多還暈車嘔吐,，或者被顛得徹夜難眠。很多人暈車主要因為身體缺乏B族維生素,，可提前適當補充;另外中醫(yī)也有很多辦法緩解暈車癥狀,。中醫(yī)對付暈車，有種很有效的辦法,，但知道的人不多,，那就是在肚臍上貼片膏藥。現(xiàn)在針對暈車嘔吐,，有專用的膏藥,，這個膏藥能貼在人的肚臍上面的，不讓肚臍呼吸,，就可以避免暈車,，很多大醫(yī)院藥店應該都可以買到。每次坐長途車前,，貼一塊在肚臍上,，很有用處。

對于在長途火車或汽車上失眠的癥狀，主要還是緊張,、焦慮情緒引起,，更多還是應當從調(diào)節(jié)心理方面進行。長途回家之前,，先保證足夠的休息,，讓精神狀態(tài)不那么緊張。有些朋友,，如果身體勞累，又要長途坐車,，建議先在出發(fā)前好好休息一天,，適當做下按摩推拿放松一下自己，保持心情愉快,。

到站疲勞：泡腳按摩喝杯茶

經(jīng)過旅途勞累后,，能好好休息一天當然最好，可不少人還得立即應付一大堆熱情的親朋好友,，有什么方法可以瞬時“充電”呢?

回到家中,，馬上用熱水泡腳大約半小時，是一種簡便易行的提神方法,。

泡腳能起到溫經(jīng)通絡,、促進血液循環(huán)的作用，如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,，效果會更好,，例如將當歸、紅花,、三七,，川芎、丹參各少量包進紗布,，做成中藥包,，提前放入熱水浸泡，半小時后即可泡出藥效,，用前還可加點白酒或醋,。

可以由家人簡單按摩，先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(jīng)(有兩條,左右對稱,，分別在脊柱旁開1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3～5次,。

再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經(jīng)上，自上而下,，反復按壓3～5遍,。最后用雙掌重疊自上而下按揉脊柱兩側肌肉3～5遍。

回家警惕三個隱患

耳機耳

典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼

因長時間佩戴耳機導致的聽力下降,，耳鳴,，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀,，被專家們形象地稱為——耳機耳,。

春運回家花在路上的時間都比較長，戴耳機聽音樂,、玩游戲成了主要消遣方式,。然而，在這美妙的旋律背后,，卻隱藏著無形殺手,。

人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài),。在嘈雜環(huán)境下使用耳機時,，往往會將耳機音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進入耳內(nèi),，集中傳遞到很薄的耳膜上,，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中,，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大,。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會出現(xiàn)記憶力減退,、認知能力下降等情況,，重則導致失聰。

尤其是青少年,，聽覺器官還未發(fā)育成熟,，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子,，不僅會使聽力下降,，還可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退,、注意力不集中等情況,。

防控寶典：耳機音量能小則小

使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜,，以免過分刺激耳朵,。而且連續(xù)使用時間一定不能過長，每聽半小時,，最好就能取下耳機休息一會兒,。青少年最好不用耳機,，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機,，這樣的耳機音質(zhì)相對較好,。

此外，聽力的損傷總是在不知不覺中,，很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫(yī)院,，耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說,，但當他們經(jīng)?！俺涠宦劇保y以集中注意力,，反應比較遲鈍時,，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查,，及早發(fā)現(xiàn),。

憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難,、膀胱發(fā)炎

長期憋尿不利健康,，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習慣者,，被認為擁有一個“憋尿膀胱”,。

正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié)，因為尿不能正常排空,，膀胱,、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變,。

經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難,，還可能誘發(fā)膀胱炎,。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,，會誘發(fā)前列腺炎,。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變,。

防控寶典：喝足水,，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性,，不能拿憋尿當小事,。當憋了一段時間的尿之后,，應該盡快排空，然后再補充大量的水分,，對膀胱形成一個沖洗的作用,，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,，事后多喝水補充體內(nèi)所需,。從醫(yī)學上來說，每人每天應喝2000ml水,，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出,。

經(jīng)濟艙腿

典型癥狀：腿腫、腿疼

長時間坐著不動,，雙腿血液流通不暢易形成血栓,。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機經(jīng)濟艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟艙腿”,。

經(jīng)濟艙腿又叫深層靜脈血栓,，在密閉空間久坐不動，血液循環(huán)變慢,，就容易形成深靜脈血栓,，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞,，造成死亡,。

當腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛,，特別是小腿痛,，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色,，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時,，建議及時去醫(yī)院血管外科檢查。

防控寶典：從靜脈曲張開始防

預防經(jīng)濟艙腿,，說到底還是要多動,，最好是能躺就別坐、能坐就別站,、能動就動,。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的,，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者,，最好進行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟艙腿,。

春運路上小妙招：

1. 如果坐火車,、飛機,、客車時間較長，可以做一些原地的運動,，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,。有條件的可適當把腿抬高，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩,。

2. 如果乘坐交通工具內(nèi)空間條件許可,，建議坐一個小時左右就應起身動一動，并適當做些腿腳的運動,。

3. 別忘了適當補充水分,，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。

4. 不要一直用耳機聽音樂,，時不時的看看書,，欣賞下窗外的風景也是不錯的選擇。