現(xiàn)在正值一年之中最冷的時節(jié),，所以一定要做好保暖的措施,，防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單,。那么,，該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢？

A,、胃部保暖

可避免胃痛

冬天,，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,，加之低溫下食物易受涼,，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍,、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛,、腹瀉等癥狀，甚至加重病情,。即使沒有胃病的人,，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛,。

寒冬季節(jié),，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物,，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

同時,，睡眠影響胃液的分泌,，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛,。

另外,，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃,。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒,，切勿再飲冰啤酒,，以避免加重潰瘍。

B,、腳部保暖

避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”,，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低,，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位,。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀,。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊,，但鞋要寬松,，不宜過緊。

吃黑木耳,、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),，降低血液黏度。根據(jù)身體情況,，也可燉些魚湯,、紅豆湯、排骨湯,、西洋參湯增加免疫力,。

C、頭頸保暖：

帽子圍巾不可少

“頭為諸陽之會”,，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄,，血管粗,，毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大,。當頭部受到風寒侵襲時,，很容易誘發(fā)傷風感冒、頭痛,、面癱,，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒后,，肌肉容易痙攣疼痛,，甚至還會牽扯到背部。

因此,，冬至節(jié)氣后,，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節(jié),，一般伴冷風,，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒,。

D,、腹部保暖：

按摩或熱敷

腹部是連接身體上下的樞紐,，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕,、氣海,、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽,，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少,，更易受寒邪侵襲,，故最怕受涼。

腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng),。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。

腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽、驅(qū)寒,。