受訪專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭

提起成語“虎背熊腰”,，很多人腦中會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)身體魁梧、健壯的人物形象,。但是，由于年齡增長,，背部脂肪逐漸堆積而成“虎背”,，就不一定健康了。

俗話說,，“背薄一寸,，命長十年”，可見保養(yǎng)后背的重要性,。從西醫(yī)的角度來看,，脊柱中有脊髓，神經(jīng)從脊髓分支出來,，散布到全身各處,，大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。從中醫(yī)的角度來看,，脊背正中間是督脈,，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位,，膀胱經(jīng)陽氣最多,，且與腎經(jīng)相表里，腎主水,，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝,。膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧,、厥陰腧,、心腧,、膈腧、肝腧,、膽腧、脾腧,、胃腧,、三焦腧、大腸腧,、小腸腧,、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè),。所謂“腧”,，就是轉(zhuǎn)輸、輸注之穴,，對(duì)保養(yǎng)和治療臟腑有重要的作用,。由此看來，脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐,。

老年人可以通過捏脊止痛,、消除疲勞，促進(jìn)背部氣血循環(huán),，減少背部脂肪堆積,，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單,，操作方便,，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊,。上捏脊是從長強(qiáng)穴（尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處）向上捏至大椎穴（頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處）。督脈主一身之陽氣,，其上幾個(gè)主要穴位都是升陽的穴位,。根據(jù)經(jīng)絡(luò)按摩“順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉”的原則,，順督脈自下而上捏脊的目的是升陽,，屬于補(bǔ)法，所以高血壓患者不太合適,。下捏脊順序跟上捏脊相反,，逆瀉督脈，有清熱,、瀉火,、通便的功效,，屬于瀉法，適用于有發(fā)燒或便秘等實(shí)熱證的老人,。

捏脊時(shí),，讓老人俯臥或半俯臥，使背部平坦松弛,。令拇指指腹與食指,、中指指腹對(duì)合（或者手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合）,；挾持肌膚,，拇指在后，食指,、中指在前,；然后食指、中指向后捻動(dòng),，拇指向前推動(dòng),，邊捏邊向前推移。

如果感覺比較疼痛,，可以在捏脊前輕揉脊背部,，慢慢適應(yīng)；捏脊時(shí),，要注意保暖,，避免受涼；捏脊后要注意多喝水,；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染,，不適合捏脊；飯后不宜立即進(jìn)行捏脊,，需休息2小時(shí)后再進(jìn)行,；有高熱、高血壓,、心臟病或出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法,。