減肥最有效的方法一、速效吸收減肥法

都說人如其名，速效吸收減肥法就是這么一款擁有神奇減脂功效的超快速減肥方法,。

減肥最有效的方法二、改變不正常的作息習(xí)慣

很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了,，減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時(shí)間,，你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上,，或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上12前點(diǎn)睡覺,，早上7點(diǎn)起床,，晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步,。

減肥最有效的方法三,、不要讓心情左右你的食欲

男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺,，所以男人是肚子餓了才會(huì)想吃東西,。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量,，比較不會(huì)吃進(jìn)過多的熱量;女人的飲食習(xí)慣,，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時(shí)候,，甚至?xí)缘帽饶腥硕?，這對(duì)減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時(shí)間的管道,，就很容易受心情的影響而暴飲暴食,，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變?cè)讲?，成為惡性循環(huán),。

減肥最有效的方法四、向零食說ByeBye

肚子餓的時(shí)候,，男人會(huì)選擇吃得飽的正餐,，不會(huì)選零食,，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食,，就不會(huì)吃進(jìn)偷偷加入食物中,，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥,，對(duì)健康也有幫助,。肚子餓的時(shí)候，女人會(huì)先吃餅干,、蛋糕類的點(diǎn)心充饑,，不過減肥中的女人，還會(huì)注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表,，選熱量低的吃,，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會(huì)影響減肥的效果。大部分的飲料或零食,，里面含有糖分,、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵,，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣,，所以還是能免則免吧！

這樣吃一周就可以輕松瘦下來

周一：早餐：白水煮蛋1個(gè),、脫脂牛奶1杯;午餐：冬瓜湯為主菜,，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟;晚餐：水果沙拉（少放沙拉醬）,。主打減肥菜：冬瓜,。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效,，若能帶皮食用,，效果更佳。常吃冬瓜,，可去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥作用。

特別注意：減肥都是需要很好的毅力的,，要堅(jiān)持不斷地執(zhí)行才會(huì)得到好的效果,，所以千萬不要想著偷懶哦，給自己制定一個(gè)詳細(xì)的減肥計(jì)劃,，有計(jì)劃行事總比沒頭蒼蠅亂飛來得要好,。

周二：早餐：茶蛋1個(gè)、白米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉）,，配米飯1小碗（1兩）,。晚餐：一杯酸奶加一根香蕉,。主打減肥菜：韭菜,。

推薦理由：韭菜除了富鈣、磷,、鐵,、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維,，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

周三：早餐：麥片粥1碗,。午餐：海帶為主菜（炒,、拌都可），配饅頭半個(gè),。晚餐：黃瓜,。主打減肥菜：海帶。

推薦理由：海帶清熱利水,，有祛脂降壓的作用,。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管,、腸壁的沉積,，堪稱消脂減肥的佳品。

特別注意：我們除了要少吃之外,，還有一點(diǎn)要特別注意,，那就是多喝水，多喝水可以加速新陳代謝,，讓身體保持身體健康是非常重要的,。

周四：早餐：茶蛋1個(gè)。午餐：白蘿卜為主菜,，米粥1碗,。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿卜,。

推薦理由：白蘿卜味甘性涼,，有消膩、去脂,、化痰,、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂,、血壓,，非常利于減肥。

周五：早餐：米粥1碗,。午餐：綠豆芽為主菜（炒,、拌都可），米飯1小碗（1兩）,。晚餐：黃瓜,。主打減肥菜：綠豆芽。

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素,。它非常適合制作家常菜,，或涼拌或烹炒，全都美味無比,。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩,、利尿、降脂,。

周六：早餐：白水煮蛋1個(gè),。午餐：木耳為主菜（炒、拌都可）,，麥片粥1碗,。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳,。

推薦理由：木耳味甘性寒,，是一種高蛋白、低脂肪,、多纖維,、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),，能降低血脂和膽固醇,，有效抑制肥胖的形成。

周日：早餐：麥片粥1碗,。午餐：黃瓜為主菜（炒,、拌都可），米粥1碗,。晚餐：蘋果,。主打減肥菜：黃瓜。

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦,，它含有豐富的纖維素,，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效,。