衰老是人的正常生理過程,，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己是否正在走向衰老呢,。出現(xiàn)以下5大衰老現(xiàn)象,，提醒您要注意了。

五大現(xiàn)象看女人的衰老情況

1. 鼻子

鼻子是有美麗時(shí)限的,，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲,。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂,，鼻型改變,，鼻梁也稍有下陷，甚至,，你能感覺到鼻子比以前大了很多,，所以，45歲之后,，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮,。隨著時(shí)間的增長(zhǎng),，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持,，這些軟組織就少了可供支撐的基架,。

2. 牙齒

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng),，而是因?yàn)檠例l在萎縮,，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米,，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露,，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,，牙齦開始松弛,。

最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況,，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織,，也要盡量避免。

3. 頭發(fā)

正常狀況下,，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄,，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線,，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了,。35歲以后,，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān),，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘,。

4. 腸道

你沒有想到，這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方,。醫(yī)學(xué)專家指出,，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙,。這是因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素,、垃圾從這里排出,。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,，大量的宿便堵塞在腸道里,，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收,，于是導(dǎo)致膚色晦暗,、斑痘叢生、口臭熏人,，不僅如此,，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆,。

5. 脊椎

35歲以后,，脊椎、腰椎開始退步,。女性渴望的S形身材,，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病,。女性與男性相比,，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱,，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床,。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往,，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng),，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張,。

女人如何延緩衰老情況

1,、 巧喝水，喝夠水

水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑,。它有滋潤(rùn)皮膚的作用,。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性,，顯得面容蒼老,。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究,，早晨醒來喝一杯水,，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素,。

2,、 及時(shí)排毒

日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì),。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾,。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康,。

3,、 堅(jiān)持吃健康的早餐

營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣,，不吃早餐危害很大。不僅會(huì)傷害腸胃,，還會(huì)使你感到疲倦,、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐,，皮膚干燥,、容易產(chǎn)生皺紋,，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老,。所以提醒各位不注重早餐的,，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好,。早餐最好涵蓋了谷類食物,、水果、奶制品等食物,，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果,。

4、 定期做面部肌膚保養(yǎng)

但凡女人都是愛美的,，不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作,。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙,，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作,。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,，可以保持毛孔清潔,，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔,。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法,，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

5,、 避免久坐

現(xiàn)在由于工作的原因,，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖,，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下,。

6,、 卸妝徹底

帶著殘妝睡覺，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔,，造成汗液分泌障礙,，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺,，傷害容顏,。所以，卸妝一定要徹底,，睡覺前也要注意清潔皮膚,。

7,、 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整,，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié),。睡覺的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先,，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺,。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會(huì)影響胸部的健康不說,，還會(huì)壓抑心臟與呼吸,，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量,。也不要扎頭發(fā)睡覺,，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等,。一般來說,，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥,、側(cè)臥和俯臥,。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥,。