在全球各地的百歲老人中,，有一個(gè)共通之處就是95%以上都是女性,。世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，男性壽命平均比女性短5至~10年,，而且在一些國(guó)家,，這種差別還在逐年上升,。比如，在我國(guó),，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年,，80年代少2年,，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年,；而在美國(guó),，一般統(tǒng)計(jì)是男性比女性短壽7年；在俄羅斯,，男性比女性短壽10年,。

　　但是，女性更長(zhǎng)壽這一天生的健康優(yōu)勢(shì)近年來(lái)似乎已不再那么明顯了,。近日,，英國(guó)一項(xiàng)官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，由于來(lái)自工作與家庭生活的雙重負(fù)擔(dān),，女性正失去“預(yù)期壽命高于男性”的優(yōu)勢(shì),，男女壽命差距正在迅速縮小。

　　專(zhuān)家指出,，其實(shí)只要男人女人都遵循“合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、心理平衡”的健康生活四大原則,，就有可能延年益壽。

　　雌激素影響干細(xì)胞數(shù)量與再生力

　　國(guó)內(nèi)外大量臨床研究表明,，出生時(shí),，男性比女性要多，約為105:100,；但到了64~75歲年齡段,，男女?dāng)?shù)量之比卻變成了80:100，說(shuō)明男性的早亡風(fēng)險(xiǎn)比女性更高,。剛出生時(shí),，男嬰也比女?huà)敫谆忌细黝?lèi)疾病。比如,，男嬰患色盲是女?huà)氲?6倍,，自閉癥的可能性是女?huà)氲?~4倍，誦讀困難是女?huà)?~3倍,，聽(tīng)力喪失是女?huà)氲?倍,，死于寄生蟲(chóng)相關(guān)疾病的可能性是女?huà)氲?倍。

　　為了探索女性更長(zhǎng)壽的奧秘,，科學(xué)家們對(duì)兩性衰老過(guò)程進(jìn)行了長(zhǎng)期研究,。在關(guān)于干細(xì)胞行為與男女性別的討論中，研究人員表示，應(yīng)該將研究重點(diǎn)放在男女再生能力衰退的差異上,。在對(duì)小白鼠的研究中,，科學(xué)家們已發(fā)現(xiàn)，雌激素對(duì)雌性小白鼠的干細(xì)胞數(shù)量有直接影響,，從增加血液干細(xì)胞數(shù)量（對(duì)孕期很有幫助）到發(fā)情高潮期提高腦干細(xì)胞的再生力,。最新研究表明，補(bǔ)充雌激素可以增加雄性小白鼠的壽命,，接受閹割的男性比非閹割男性平均多活約14年,。

　　要完整解釋遺傳學(xué)是如何影響男女干細(xì)胞的老化，科學(xué)家們還需開(kāi)展進(jìn)一步的探索,。研究人員已經(jīng)看到,，去除小白鼠身上的不同基因能增加雄性的壽命，對(duì)雌性卻沒(méi)有用,。此外在雙胞胎研究中,，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，與女性相比,，男性的染色體端粒較短,，這是細(xì)胞壽命短的標(biāo)志。研究人員認(rèn)為,，這一發(fā)現(xiàn)或許可以用來(lái)解釋為何女性更長(zhǎng)壽,。

　　研究人員表示：“在壽命與養(yǎng)生方面，性別差異可能起著關(guān)鍵作用,，不過(guò)影響程度可能有所區(qū)別,。在繼續(xù)探求衰老的改善方法，以及維持干細(xì)胞的再生能力時(shí),，請(qǐng)牢記我們最有效的衰老調(diào)節(jié)器之一——性別,。”

　　男性壽命比女性短源于6大主因

　　美國(guó)密執(zhí)根大學(xué)的研究人員最近發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于男性壽命的調(diào)查報(bào)告，這個(gè)報(bào)告說(shuō),，男性遠(yuǎn)沒(méi)有我們認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯,，男性青壯年的死亡幾率比女性高3倍。

　　有個(gè)順口溜曾這樣說(shuō)：“男人有淚不輕彈,，男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō),，男人有病不去看，男人有家不愿回,。”其實(shí),，這些總結(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樵谠斐赡行詨勖扰远痰囊蛩刂羞€包括男人其他的一些性格,、生理特征和社會(huì)壓力,。比如，男性基礎(chǔ)代謝高,、愛(ài)逞強(qiáng),、生活方式不夠良好、爭(zhēng)強(qiáng)好勝,、愛(ài)冒險(xiǎn),、火氣大、抽煙,、酗酒等等,。

　　1. 吃得多或短命。男性天生基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-~7%,，即能量消耗要比女性高,。早在20世紀(jì)30年代，美國(guó)康奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克萊德·麥卡就用小白鼠做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，對(duì)一組白鼠不提供充足的食物,，只保證它們生存所必需的營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)另一組白鼠則供應(yīng)充足的食物,，讓它們自由攝食,，能吃多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長(zhǎng),，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長(zhǎng)。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年,，而限制攝食組的白鼠壽命則為3~4年,。研究人員認(rèn)為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少,，對(duì)人的DNA和細(xì)胞破壞也減少,，因此衰老也會(huì)減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短,。

　　2. 不防曬也折壽,。與女性相比，男性的生活方式往往不太健康,。比如,，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒是人類(lèi)生命和健康最兇惡的殺手,，而且對(duì)男性的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性,。如俄羅斯男性遠(yuǎn)比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用,。另外,，男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或暴飲暴食，由此男人胃病發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女人多,，研究表明,，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。同時(shí),，相當(dāng)多的男人并不注意防曬,，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑色素瘤或皮膚癌的可能性是女人的2倍,。

　　3. 太爭(zhēng)強(qiáng)好斗難長(zhǎng)壽,。男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的重要原因,，而男性爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因,。比如，由于爭(zhēng)強(qiáng)好勝和酒后駕車(chē),，男性死于車(chē)禍的幾率是女性的2倍,。瑞典的一項(xiàng)調(diào)查表明，高速公路上的傷亡事故70%是男性司機(jī)造成的,，城市中的交通事故60%是男性司機(jī)造成的,。西班牙的交通事故統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)生交通事故的男女性司機(jī)的比例為60%比40%,。而歐盟另一些國(guó)家和美國(guó)的統(tǒng)計(jì)表明,，男司機(jī)發(fā)生交通事故的比率更高，約為70%,；女司機(jī)只不過(guò)占30%左右,。

　　4. 月經(jīng)鍛煉女人耐受力。女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高,，生存能力強(qiáng),。比如，女性一月一次的月經(jīng)練就了女性的耐受能力,，尤其是在災(zāi)難中的生存能力,。在不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早,，而女性更容易堅(jiān)持到營(yíng)救人員的到來(lái),，從而成功地從災(zāi)難中幸存下來(lái)。

　　5. 壓力太大也減壽,。男人自古就被當(dāng)作“堅(jiān)強(qiáng)”的代表,，即使他們的一生要承載太多的期待、責(zé)任和壓力,，也很少有人會(huì)在外人面前表現(xiàn)出脆弱,。為了成功,，男性必須超負(fù)荷地工作和付出，所要承受的壓力比女人更大,，因此男人患心肌梗死而入院治療的比例是女人的7~10倍,。而與男人相比，女性更愛(ài)哭,，流淚不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒,，而且在生理上有利于有毒物質(zhì)從眼淚中排出,。

　　6. 忽視體檢釀大病,。男性對(duì)自己健康和身體的態(tài)度也影響了他們的壽命。美國(guó)的一個(gè)調(diào)查表明,，82%的男性會(huì)定期為他們的愛(ài)車(chē)進(jìn)行保養(yǎng),，但僅有50%的男性會(huì)定期做身體檢查。如此,，便造成了男人很少關(guān)注自己的身體,，小病不察覺(jué)，中病熬著干,，大病突然死,。在健康管理方面，男人更是成了一個(gè)“死角”,。如果男性能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣,，及時(shí)診治，就可以大大降低其患病率和病死率,。

　　男女預(yù)期壽命差距正逐漸縮小

　　盡管男性壽命短于女性是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí),，但是，近日英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)辦公室的數(shù)據(jù)表明,，男性的平均預(yù)期壽命越來(lái)越長(zhǎng),，男女平均壽命的性別差距正逐漸縮小。研究指出,，英格蘭和威爾士的男性平均預(yù)期壽命在不斷增長(zhǎng),，即將要趕上冰島、日本和澳大利亞的水平,，但是英格蘭和威爾士的女性平均預(yù)期壽命排名僅為世界倒數(shù)第二,，只領(lǐng)先于美國(guó)。

　　研究數(shù)據(jù)表明,，盡管在發(fā)達(dá)國(guó)家出生的女?huà)氲念A(yù)期壽命仍然要比男嬰長(zhǎng),，但是自上世紀(jì)80年代起，女性的平均預(yù)期壽命的增長(zhǎng)速度要小于男性,。1912年出生的男性與同年出生的女性相比,，平均預(yù)期壽命相差不到4年,，但是第二次世界大戰(zhàn)之后，這一差距逐漸擴(kuò)大,。1972年該數(shù)字達(dá)到最高值,，當(dāng)年在英格蘭和威爾士女性的平均預(yù)期壽命比男性要長(zhǎng)6.25年。但到了1982年,，這一差距縮小到6年以?xún)?nèi),，2005年縮小到5年以?xún)?nèi)，到2012年,，該差距進(jìn)一步縮小為3.83年,，其中2012年出生的男性平均預(yù)期壽命為78.97年，女性為82.80年,。

　　研究人員分析,，男女壽命差距正在迅速縮小的主要原因是女性受到了來(lái)自工作與家庭生活的雙重負(fù)擔(dān)。近50年來(lái),，進(jìn)入勞動(dòng)力市場(chǎng)的女性人數(shù)激增,，導(dǎo)致女性壓力增大以及吸煙和飲酒人數(shù)增多，進(jìn)而危害女性健康,。與此同時(shí),，由于醫(yī)療水平的提高、吸煙率和酗酒率的下降以及下煤礦和高空作業(yè)等危險(xiǎn)工作的減少,，男性平均預(yù)期壽命正逐步增加,。

　　研究數(shù)據(jù)還表明，現(xiàn)在男性和女性的平均壽命幾乎是19世紀(jì)40年代時(shí)的兩倍,。過(guò)去的100年間,，幾乎每過(guò)10年，人類(lèi)的出生時(shí)預(yù)期壽命就會(huì)延長(zhǎng)3年,，1912年的人類(lèi)出生時(shí)預(yù)期壽命為51歲,，2012年增長(zhǎng)到了79歲，這主要是因?yàn)槌錾实南陆?、嬰幼兒死亡率下降以及老年人壽命的延長(zhǎng),。

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　　多魚(yú)少糖會(huì)減壓讓你多活幾十年

　　發(fā)表在著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究顯示，全球人均壽命比20年前延長(zhǎng)了約7歲,，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲,。研究人員指出，一個(gè)人能活多久,，30%取決于基因,，70%取決于個(gè)人選擇。最近,，美國(guó)“羅代爾”生活網(wǎng)總結(jié)了8種能夠增加壽命的方法,。

　　減壓：+10年,。一項(xiàng)針對(duì)孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯短于后者,，而細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程,，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示,，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會(huì)比同齡人老10歲,。因此，生活中需要學(xué)會(huì)自我減壓,，以延緩人體老化進(jìn)程,。

　　減肥：+8年?！读~刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報(bào)告指出,，肥胖最多可以減壽8年,，研究人員公認(rèn),，體重超標(biāo)對(duì)健康的危害等同于抽煙。

　　停喝碳酸飲料：+5年,?？窃凇睹绹?guó)公共健康》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會(huì)縮短約5年的壽命,。研究人員發(fā)現(xiàn),，碳酸飲料富含糖分，大量長(zhǎng)期喝,，會(huì)明顯縮短細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度,，加速人體衰老。

　　多吃魚(yú)：+1年,。吃魚(yú)的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸,，令大腦保持活力。美國(guó)北卡羅來(lái)納州的研究人員發(fā)現(xiàn),，每周吃一次魚(yú)的老年人,，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)主要有鮭魚(yú),、沙丁魚(yú),、金槍魚(yú)等。

　　少吃糖：+5年,。數(shù)據(jù)顯示,，近30%美國(guó)人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國(guó)人日常飲食中糖攝取量過(guò)多所致,?！秲?nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示,，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增大,。

　　少肉多素：+11年,。《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),，與更多通過(guò)吃素?cái)z取植物蛋白的人相比,，主要通過(guò)吃肉攝取動(dòng)物蛋白的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增大約75%。大量攝入動(dòng)物蛋白,，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍,，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

　　遠(yuǎn)離鎘：+11年,?！睹绹?guó)流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群,，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比,，細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲,。生活中鎘的最大來(lái)源是吸煙產(chǎn)生的煙霧,，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等,。

　　戒煙：+10年,。牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)讓人早死10年,；如果40歲前能夠戒煙,，可以減少90%的早亡風(fēng)險(xiǎn)；如果30歲前戒煙,，早亡風(fēng)險(xiǎn)可進(jìn)一步減少97%,。 （曉單）