咽喉具有呼吸,、發(fā)聲、免疫保護(hù)的功能,，是人體重要的保護(hù)屏障。有些人得了慢性咽炎，非常痛苦,。

慢性咽炎主要是一種咽部黏膜炎癥,，多發(fā)于成年人,。慢性咽炎與生活習(xí)慣有關(guān)，煙酒和辛辣飲食反復(fù)刺激,，長(zhǎng)期生活不規(guī)律、疲勞,、精神緊張,，可使身體抵抗力下降，細(xì)菌病毒容易反復(fù)感染,，引起慢性咽炎,。該病發(fā)展緩慢，遷延難治,，而且病情容易反復(fù)發(fā)作,，增加了患者痛苦。

平時(shí)生活中就要保持良好的生活習(xí)慣,，可有效保護(hù)咽喉,，預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作。

1. 平時(shí)要注意嗓子的休息,，不要長(zhǎng)時(shí)間講話,，更不能聲嘶力竭地喊叫。

2. 養(yǎng)成良好的生活,、飲食習(xí)慣,，保持口腔衛(wèi)生，飯后漱口,，這樣可使病菌不易生長(zhǎng),。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，防止著涼,，減少發(fā)作,。

3. 空氣質(zhì)量不好時(shí)，應(yīng)戴口罩,、面罩等做好防護(hù)措施,。這個(gè)對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)是很重要的保護(hù)措施，對(duì)慢性咽炎患者來(lái)說(shuō)就更重要了,，可有效隔絕有害氣體對(duì)咽喉部的刺激,，從而預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作。

4. 日常生活中,，應(yīng)多喝水,。除此之外，可以用淡鹽開水漱口,，或者喝一些淡鹽水,。

5. 吃易消化的食物,，保持大便通暢。避免煙,、酒,、辛辣、過冷,、過燙刺激食物,。有些患者嗜好煙酒，在調(diào)查中得出結(jié)論,，長(zhǎng)期吸煙飲酒是引起慢性咽炎的重要原因,。有的人嗜好干燥、生冷,、過熱,、煎炸、過硬,、辛辣,、過咸食物，其主要引起慢性肥厚性咽炎,，濾泡增生明顯,，咽側(cè)索肥厚，主要表現(xiàn)為咽癢,、咳嗽,、異物感、時(shí)有咽痛,、痰多等,。

6. 慢性咽炎的發(fā)病與心理因素關(guān)系密切，有研究報(bào)道,，慢性咽炎有明顯的情緒障礙,，并具有客觀支持、主觀支持和社會(huì)支持相對(duì)少的特點(diǎn),。慢性咽炎患者具有較高的心理障礙發(fā)生率,，特別是抑郁、焦慮更為突出,。

7. 在飲食方面,，冬莧菜、蜂蜜,、番茄,、楊桃、檸檬、青果,、海帶,、蘿卜、芝麻,、生梨,、荸薺、蓮藕,、銀耳,、甘蔗等食品，具有清熱退火的作用,，可適量選食。