牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

豆腐熱量低，容易給人飽腹感,，鈣含量也很高,。采用牛奶減肥法期間,，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充,，如虎添翼,。

每日固定早餐：半個(gè)葡萄柚,、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）,。

星期一

午餐：綜合冷盤(pán)（依照自己的口味,，其中包括瘦肉、雞肉,、火雞肉,、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯

晚餐：魚(yú)或貝類(lèi),，任何一種都可以（清蒸）,，綜合沙拉（任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去）。一片烤面包,、咖啡或茶一杯,、葡萄柚一個(gè)

星期二

午餐：水果沙拉（不論加多少種水果都可以）；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮瘦咸肉或火腿,；蕃茄,、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等,；咖啡或茶一杯

星期三

午餐：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉（不加油）,，加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜,，或任何一種水果,；咖啡或茶一杯

晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉,，不帶皮,；包心菜、番茄,、黃瓜,、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯

星期四

午餐：兩個(gè)雞蛋,，料理方法不限（不可用油）,；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包,，咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒,、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉,；充分的蔬菜,、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

星期五

午餐：綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包；咖啡或茶一 杯

晚餐：魚(yú)或肉類(lèi)；綜合沙拉（任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去）,；一片烤面包,；咖啡或茶一杯

星期六

午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒雞或火雞,；蕃茄,、包心菜、葡萄柚或當(dāng)季的水果,；咖啡或茶一杯

星期日

午餐：冷或熱火雞或雞肉,；蕃茄、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜,；葡萄柚或當(dāng)季的水果；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮牛排,，所有的脂肪要去掉,，包心菜、黃瓜,、芹菜,、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉,；龍眼包心菜或橄欖菜,；切片水果；咖啡或茶一杯