受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 雷水生

對發(fā)絲的呵護一直是美麗達(dá)人特別看重的一點,，然而我們常常注重了對發(fā)絲的養(yǎng)護,，卻忽略了頭皮才是讓發(fā)絲美麗綻放的土壤，只有土壤健康肥沃，才能生長出健康美麗的頭發(fā),。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師雷水生表示，相比面部護理,、身體護理或手部護理,，我們往往會忽略頭皮護理，此等“頭等大事”可不容小覷。

護好頭皮頭發(fā)不再油膩

雷水生解釋,，清潔工作只能洗掉一時的油脂,，不能從根本調(diào)節(jié)皮脂腺的油脂分泌。健康的頭皮顏色略呈青綠色,，頭皮下面分布了眾多的皮脂腺,、汗腺及毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常有益菌形成天然的防御系統(tǒng)以抵御外界異物的刺激,。頭皮表皮細(xì)胞角化及更新速度比身體其他部位皮膚快,，其正常的新陳代謝為18天至25天，每天掉發(fā)的數(shù)量在30根至100根都是正常的,。

要想頭發(fā)清爽不油膩,，首先日常應(yīng)多梳頭，保證頭皮血脈流通,，也需選擇合適的頭皮護理產(chǎn)品,。

洗發(fā)水不要直接涂抹

次數(shù)：一般春夏每周2次至3次，秋冬每周1次至2次,。頻繁使用洗發(fā)水容易造成毛發(fā)干枯,、無光澤、分叉,。另外,，頻繁清洗頭發(fā)使得頭皮油脂減少，皮膚會代償性增加油脂分泌,，使得局部油膩,，這樣的惡性循環(huán)會造成頭皮正常的皮脂代謝紊亂，產(chǎn)生一系列頭皮問題,。

水溫：以35℃左右為宜,，過熱會刺激頭皮皮脂分泌，水溫過低則會使毛孔收縮,。

搓揉方式：要用指腹搓揉頭皮,，千萬不能用指甲用力搔抓頭皮，搔抓不僅使得局部皮膚產(chǎn)生組胺等物質(zhì),，也會擴張毛細(xì)血管,，容易導(dǎo)致頭皮皮膚屏障功能被破壞，使得局部容易發(fā)生細(xì)菌感染,，導(dǎo)致毛囊炎的發(fā)生,。

洗發(fā)水的使用：洗發(fā)水直接涂抹于頭皮易刺激頭皮，可能會加劇頭皮屑形成,。正確方式是將洗發(fā)水倒在手心,，搓揉起豐富泡沫后再將泡沫抹在頭發(fā)上,。

護發(fā)素使用有講究

雷水生強調(diào)，護發(fā)素的使用方法是有講究的,。

因為靠近根部的頭發(fā)是新生的健康頭發(fā),，只有靠近發(fā)梢的部分才是老化、分叉,、受損的頭發(fā)。所以,，在洗干凈頭發(fā)后,，只需從頭發(fā)中段往發(fā)梢涂抹護發(fā)素，并進行約1分鐘的按摩,，使護發(fā)素均勻分布,。最后要充分沖洗，不要殘留護發(fā)素,，否則會刺激皮脂腺分泌過多的油脂,，對頭皮健康是不利的。

按摩頭皮有啥功效,？

答案是肯定的,。他解釋，因為經(jīng)常按摩頭皮會使大腦皮質(zhì)的工作效率提高,，同時改善頭皮血液的回流,，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落及變白,。此外,，頭皮上有很多穴位如上星穴、百會穴,、太陽穴,、前頂穴、玉枕穴等,，按摩這些穴位能夠通經(jīng)活絡(luò),，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛,、失眠,、老年性癡呆、健忘癥的作用,。

如果您對頭部的穴位不熟悉,，也可以采用下述簡單的按摩方法：將左右手五指分開，用指腹在頭皮上輕輕按摩,，先從前發(fā)際到后發(fā)際,，輕推30次；再從雙耳尖到頭頂輕推30次；最后用十指指腹輕叩頭皮各部位5分鐘,。每日早晚各一次,。

哪些生活方式傷頭皮？

選擇健康的生活方式,，對保持頭皮健康十分重要,。吸煙、飲酒,、過度攝入辛辣或高能量食物,，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，影響皮脂腺分泌和毛囊健康,。長此以往，將造成頭皮脫屑增多及微生物菌群失衡,，導(dǎo)致頭皮疾病,，或由此繼發(fā)的毛發(fā)疾病。

此外,，經(jīng)常使用美發(fā)產(chǎn)品也會降低頭皮屏障功能,，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢,、刺痛等不適感覺,。對于一部分敏感人群，染發(fā)燙發(fā)會引起嚴(yán)重的頭皮接觸性皮炎,，有過敏史的人尤其應(yīng)特別注意,。因此，在日常生活中可多吃含有維生素B的食物,，如糙米,、肉、花生,、蛋黃等,。（記者 余燕紅 通訊員 王葳 劉清）