月經(jīng)是女性每個月的特殊時期,，這段時間她們總會顯得特別脆弱,，特別需要特殊的養(yǎng)護,。不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會感到偏頭痛,，使得注意力不能集中,。其實,，經(jīng)期頭痛的危害不僅使注意力不能集中,，還是一些疾病的征兆,。那么我們應(yīng)該怎樣趕走頭痛君呢,？

姜水泡腳

泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán),，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶,，倒入42℃左右溫水,，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻,，雙腳平放于桶底,，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗,，然后擦干雙腳去睡覺,。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò),，改善睡眠質(zhì)量,，以防止頭痛。

適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,，而飲水可加大機體的血容量,，改善腦部的缺血。所以,，在疼痛時,，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張,，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛,。

盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅持洗頭的話，那么最好選擇在一個白天的中午時刻,，洗頭的時間也不要太長,，在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭,，若是晚上洗頭,，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降,。另外,，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要帶上帽子,，以免頭部受到風寒而導(dǎo)致頭痛,。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外,，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗,，等第三天之后再洗,。

適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一,。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈,，則不宜運動，否則會加劇疼痛,。除運動外,，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān),，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的,。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需,。這雖然是一種連帶因素,，但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。

注意控制情緒

女性經(jīng)期的時候,，脾氣會很不穩(wěn)定,，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議,，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài),，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài),。