辦公族常常幾個小時一直盯電腦,，時間長了，眼睛會出現干澀,、異物感等不適,，其原因是角膜表面的“水分”耗干了,。如何緩解這些癥狀,，保護好我們的眼睛,。小編來給大家支招!

試試“運眼八法”

在辦公室久坐后,，可在座位上試試運眼八法，上半身坐直,，目光平視,，兩目輕輕閉上，10秒后,，緩睜雙眼,。

遠眺近看就是遠眺吸氣,，近看呼氣,，一呼一吸為1次，共做9次,，然后頭部不動,，雙眼盡力向上、下,、左,、右看，并且看時要吸氣,，恢復前看再呼氣,。然后進行順(逆)時針轉眼球，也盡量配合呼吸慢慢轉動,，共轉9圈,。

最后雙眼輕閉，然后突然睜大,，保持4秒,，看前方目標，然后輕閉雙眼,，保持6秒,，睜時吸氣，閉時呼氣,，一睜一閉為1次,，共做9次。 結束后迅速搓熱雙手,，然后將雙手捂住雙眼,，以勞宮穴對準眼睛為好。

多吃三色食物

沈陽第二中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師戴英麗表示,，眼睛最喜歡黃,、綠、紫三種顏色的食物,，如果眼睛不舒服,，就可以在平常適當多吃點這些顏色的食物,。

黃色食物，比如玉米,、蛋黃,，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分,，可增加黃斑色素密度,，降低年齡相關性黃斑變性的的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯,、南瓜等還富含胡蘿卜素,，在體內可轉化為維生素A，這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常,，有非常重要的意義,。

綠色食物，比如深綠色的蔬菜,，如菠菜,、卷心菜、西蘭花,、油菜等,，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富,，而且富含豐富的鉀,、鈣、鎂等礦物質,，對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用,，可起到一定預防近視的作用。

紫色食物,，比如紫甘藍,、紫薯、紫葡萄等,，它們都含有花青素,，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基,。而自由基較容易傷害眼球,，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障,、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用,。

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常點眼藥水不如閉閉眼

對于單純性眼疲勞，閉一會兒眼睛要比點眼藥水效果好,。眼藥水原則上能不用就不用,，浙江省人民醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師池新昌解釋說,，造成眼疲勞的原因很多，眼藥水不能解決所有問題,。如果近視眼又不戴眼鏡,，發(fā)生眼疲勞最好讓眼睛休息一下或戴合適度數的眼鏡看東西，就能緩解疲勞,。