中醫(yī)認為,，人體應陰陽平衡，當這種平衡被打破,，身體就會出現(xiàn)各種不適,。當體內(nèi)陰血不足，相對的陽氣就會凸顯亢旺,，人就會出現(xiàn)一系列身體上的反應,，如皮膚干燥、口渴口干,、鼻子干,，腰酸腿軟，女性月經(jīng)量少或者后期,。陰虛而陽氣亢旺還可能表現(xiàn)五心煩熱（即手心,、腳心和內(nèi)心總感覺煩熱急躁），或致月經(jīng)提前,、崩漏或經(jīng)行發(fā)熱等,。這些都是陰虛,、血虛或虛熱的典型表現(xiàn),。此外,，陰虛、血虛之人還易失眠,。

不少女性都有輕微的貧血,、氣虛、血虛的現(xiàn)象,，這會從臉色,、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。臉色不紅潤,，手腳不溫,，總是感到精力不濟，甚至影響工作和生活質(zhì)量,。

立冬之后,，更應進補?？梢远嗪茸萄a的湯羹,，也可燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁等用于補血滋陰,。女性朋友不能因為減肥瘦身而拒絕肉食,，特別是眼下時令，菜肴中可以增加兔肉,、羊肉等溫補的紅肉,。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材,，可以達到更好的食療效果,，例如，兔肉可以加入黨參,、山藥,、枸杞等，佐餐服食,。羊肉可以加上姜,、蔥，慢火熟燉,，做成美味的佳肴,。還應該選擇多吃點紅棗、枸杞,、芝麻等可以養(yǎng)血的零食,。

北方立冬節(jié)氣之后,，氣血不足或陰虛，可以適量多吃一些滋補腎陰的食物,，以滋陰潛陽為法,。常選擇的食物，如芝麻,、糯米,、綠豆、藕,、大白菜,、黑木耳、銀耳,、豆腐,、甘蔗、李子,、桃子,、西瓜、黃瓜,、百合,、山藥、烏賊,、甲魚,、海參、鮑魚,、螃蟹,、牛奶、鴨肉等,。這些食品性味多甘寒性涼,，都有滋補機體陰氣的功效，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng),。

補血滋陰還應走出認識誤區(qū),，比如有的人認為“水果蔬菜無益于補鐵補血”。殊不知,，吃蔬菜,、水果對補鐵補血是有好處的，這是因為蔬菜水果中富含維生素C,、檸檬酸以及蘋果酸,，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收,。還有人認為,，肉食會損害健康。這可能是一些不負責任的宣傳產(chǎn)生的誤導,。

立冬節(jié)氣后,，適合補血滋陰，但是強調(diào)平補,、溫補,，并注意作息規(guī)律。