很多對(duì)中醫(yī)知識(shí)有所了解的人，都知道中醫(yī)學(xué)的基本思想中包括了“天人合一”這個(gè)概念,。天人合一的思想概念最早是由莊子闡述，后被漢代思想家,、陰陽家董仲舒發(fā)展為天人合一的哲學(xué)思想體系，并由此構(gòu)建了中華傳統(tǒng)文化的主體,。其實(shí),，天人合一不僅僅是一種思想概念，更是一種狀態(tài),。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看,，主要強(qiáng)調(diào)人要順應(yīng)自然規(guī)律,，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律,。比如春夏萬物勃發(fā)，陽氣旺盛,，養(yǎng)生就要注意養(yǎng)陽,；而秋冬萬物凋零，養(yǎng)生的原則就要注重養(yǎng)陰,。具體到冬季,，第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)腎，此時(shí)養(yǎng)腎能夠達(dá)到事倍功半的效果。

腎為“先天之本”“生命之源”“人體陰陽之根”,。一旦出現(xiàn)腎虛腎寒等情況,，就會(huì)動(dòng)搖身體的先天之本。冬季如果能護(hù)腎養(yǎng)腎,，就能為明年打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ),。因此，補(bǔ)腎養(yǎng)腎不單單是為了“男人的魅力”,，更重要的提高機(jī)體免疫力和抗病能力,，延緩衰老。

補(bǔ)腎有些小妙招,。比如拉拉耳垂就能補(bǔ)腎,。“腎開竅于耳,，耳為腎之官”,。腎氣足，聽覺就敏銳,。腎氣虛,，聽力也會(huì)受到影響。同樣,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用,。因此，不妨在開會(huì)的時(shí)候,、趕路的時(shí)候拉拉耳朵,，利用碎片時(shí)間補(bǔ)腎。多做做腰部活動(dòng),，也能補(bǔ)腎,。腰部運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣,。晚上臨睡前搓搓腳心,，也能補(bǔ)腎。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體,，并能舒肝明目,，清喉定心,，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲,。

補(bǔ)腎還要適當(dāng)食補(bǔ),。枸杞是歷代公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。枸杞子性味甘平,，歸肝,、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目,、補(bǔ)血安神、生津止渴,，常用于防治肝腎虛損,、精血不足。桑椹性寒,，味甘,，有補(bǔ)肝、益腎,、滋陰的作用,。“桑椹益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目,。”腎虛之人,，尤其是腎陰不足者,，食之最宜。何首烏有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。特別是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛者，都適合食用,。此外,，多吃動(dòng)物肉類、雞蛋,、骨髓,、櫻桃,、山藥以及黑木耳,、黑芝麻,、黑豆等黑色食品也都能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。