干果有哪些,？干果美味爽口,、老少咸宜，具有很高的營養(yǎng)價值,。那么干果有哪些種類？干果又有哪些功效呢,？

常見的干果種類有板栗,、榛子、腰果,、核桃,、瓜子、杏仁,，大棗,、開心果、榛子,、花生,、松子大棗、葡萄干等幾十樣,，干果所含有的維生素和礦物質(zhì)含量很高,，且各有不同的營養(yǎng)價值。下面,，小編來回答一下“干果有哪些,？干果有哪些功效？”的問題,。

干果有哪些,？干果有哪些功效？

1,、 大棗

干果大棗,，又稱紅棗，維生素含量高,，是天然的維生素丸,，可增強(qiáng)人體免疫力、提高人體元氣,，具有健脾益胃,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、滋陰養(yǎng)顏等功效。

2,、 葡萄干

葡萄干是鐵,、鈣含量極高的干果，可提高人體代謝機(jī)能,，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣,、消除疲勞、護(hù)心護(hù)血,、降血壓,、促消化等功效。葡萄干是貧血者的補(bǔ)血佳品,，對冠心病患者的身體康復(fù)有較好的影響作用,。

3、 話梅

干果話梅富含抗氧化劑與植物纖維,，具有抗衰老,、助消化的功效。制造話梅所用的梅子,，曾被李時珍稱為“血分之果”,，《本草綱目》記載顯示：梅，健胃,、斂肺,、溫脾、止血涌痰,、消腫解毒、生津止渴,、治久嗽瀉痢,。

4、 核桃

干果核桃又稱胡桃,，富含蛋白質(zhì),，具有“長壽果”、“智力神”的美譽,。核桃具有健腦補(bǔ)腦,、提高免疫力、潤燥滑腸,、破血祛瘀等功效,。另外，核桃還具有固腎澀精的醫(yī)療功效,，可用于治療喘嗽,、腰痛等疾病,。

5、 花生

干果花生含有大量的淀粉,，可有效幫助人體恢復(fù)體力,，除此之外，花生具有通便,、補(bǔ)腎,、滋陰、益壽,、抗衰老,、清肺化痰等作用。而花生米的紅衣可預(yù)防腳氣病,、干眼病,、神經(jīng)炎、口唇炎等疾病,，吃花生時最好不要把紅衣撕掉,。

6、 板栗

唐朝孫思邈曾說過：板栗為腎之果也,，腎病宜食之,。干果板栗不僅美味，還具有極高的藥用與養(yǎng)生價值,。板栗富含膳食纖維,，具有健脾、強(qiáng)心,、補(bǔ)腎,、強(qiáng)筋、補(bǔ)血等功效,，每天吃6-7個為佳,，多吃則易導(dǎo)致腸胃不適。

7,、 榛子

干果榛子被人們稱為“堅果之王”,，它的營養(yǎng)全面豐富，對心臟病,、癌癥等預(yù)防有著積極作用,，具有健腦明目、抗衰老,、潤澤皮膚的功效,。榛子油脂含量豐富，不宜多吃，膽功能不良者更應(yīng)慎食,。

8,、 蓮子

干果蓮子味甘，具有補(bǔ)益腎澀精,，養(yǎng)心安神,、脾止瀉，止帶等功效,，對脾虛泄瀉,，帶下，遺精,，心悸失眠等癥狀具有治療作用,。

干果有哪些種類，干果有哪些功效,，想必大家都基本了解了,。干果種類繁多、功效也多樣,，在此就不一一細(xì)數(shù),。通過以上關(guān)于“干果有哪些種類與功效”的盤點，相信大家都已找到適合自己食用的干果了,，不過,，干果營養(yǎng)價值雖高，但也不可多吃哦,。