俗話說得好，養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅提醒,，盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。不同年齡的人,，養(yǎng)生也各有側(cè)重點(diǎn),。

要想小兒安,，三分饑和寒

我曾有個(gè)患者，從三歲到七歲,，平均一兩個(gè)月發(fā)一次高燒,。一問才知道，媽媽把孩子喂得太飽了,，幾乎頓頓雞鴨魚肉,。大人吃多了都會(huì)生病，何況脾胃不足的孩子呢?因?yàn)樗昙o(jì)小不知道節(jié)制,，所以外受風(fēng)寒,、內(nèi)傷飲食的情況時(shí)有發(fā)生。我讓那位母親調(diào)整了孩子的飲食,，再經(jīng)中藥調(diào)理,，孩子的身體很快恢復(fù)了，此后都很少發(fā)燒生病,。

還有一個(gè)孩子,，是一個(gè)斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食后,，每天晚上睡前給孩子喂一次奶,，發(fā)現(xiàn)孩子夜里睡不踏實(shí)，愛出汗,、鬧騰,。睡前要不要加頓奶，這要看具體情況,，胃口好的孩子,，喂過奶后，可以踏實(shí)睡眠;胃口差的孩子,，如睡前喂得飽飽的,，脾胃消化起來比較吃力，他怎么能睡得好呢?自然會(huì)出汗,、鬧騰;有的孩子還流口水,、眼睛閉不上、咬牙,，都是脾虛的表現(xiàn),。這樣的情況也常見于三歲以后的孩子，有的父母知道晚上不該給孩子喂奶,，但老人堅(jiān)持睡前加一瓶奶,，導(dǎo)致孩子睡不踏實(shí)。孩子吃得太飽,，胃撐得難受,，氣血忙著運(yùn)化食物,，導(dǎo)致無法安睡，久而久之,，孩子還會(huì)脾氣暴躁?，F(xiàn)在多動(dòng)癥的小孩很常見，他們愛亂動(dòng),，精力不集中,，不能安安靜靜坐下來，還有的面目或眼睛不斷抽動(dòng),。這種情況很多都和他們的飲食不當(dāng)有關(guān),，有的屬于脾胃虛弱，孩子吃得腹部堵塞,，坐著難受才會(huì)不斷動(dòng)彈,。

孩子的飲食方面要適當(dāng)控制，穿衣方面也要注意,。古人認(rèn)為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽,，這雖是民俗觀念，但從科學(xué)角度上也不無道理,。因?yàn)榕f衣服寬松柔軟,、透氣性好，對(duì)嬰兒皮膚不會(huì)造成刺激,，也便于嬰兒舒展身體,。

明代醫(yī)書《育嬰家秘》中提到：“養(yǎng)子須調(diào)護(hù)，看承莫縱弛,。乳多終損胃,，食壅即傷脾。被厚非為益,，衣單正所宜,。無風(fēng)頻見日，寒暑順天時(shí),?！币馑际?，乳汁喂多了會(huì)損胃,，食物吃多了會(huì)傷脾;穿得太厚并不好，穿單薄些反而適宜;沒風(fēng)時(shí)要去曬太陽,，寒熱要順應(yīng)天時(shí),。

古話說：“要想小兒安，三分饑和寒,?！别囀钦f竭其飲食,，寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎(chǔ)就在兒童時(shí)代奠定,，不光飲食穿衣,，用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預(yù)防性藥物,，很多藥物的成分不利于小孩,，尤其是清熱解毒的藥物會(huì)對(duì)脾胃及身體造成傷害;另外孩子亂吃藥物，氣血還會(huì)越來越薄弱,。

青少年要“減法養(yǎng)生”

我診治過一個(gè)美籍華人小伙子,，他雖人高馬大，但脈象很細(xì),，身體也容易感到疲勞,。他的飲食習(xí)慣很西化，吃肉,、吃水果,、吃維生素，而他的脾胃差,，陽氣不生發(fā),，還吃這么多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會(huì)對(duì)身體造成影響,。再加上課業(yè)重,，睡眠往往不足，家長為了給孩子補(bǔ)身體又給他們吃大量肉蛋奶,，導(dǎo)致他們脾胃和氣血大受傷害,，脈搏也會(huì)又細(xì)又弱。

我曾診治過一個(gè)28歲的青年,。他是南方一家知名企業(yè)的副總裁,，擔(dān)子很重，工作也很拼,。當(dāng)他因身體感到疲勞去看病時(shí),，才發(fā)現(xiàn)自己已身患晚期肝癌、肝腹水,，他到北京求診于我時(shí)已是病入膏肓,，對(duì)我說了一句話：“假如讓我重新活過，我只要有一個(gè)小院子,，每天和家人在一起,，種種菜，收拾收拾地，我就心滿意足了,?！彼詈蟛∈庞诟斡不蟪鲅覀兯腥硕继嫠锵?。

青少年應(yīng)該是生機(jī)勃勃的人群,，而不應(yīng)該過早出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，要把控好青春時(shí)節(jié),，學(xué)會(huì)“減法養(yǎng)生”,。

中年人切勿強(qiáng)支撐

人到40歲，臟器都已經(jīng)平定,，也開始逐漸走下坡路,，腠理比較疏松，頭發(fā)不再有光澤,，開始掉落,，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰,，喜好坐著,，不像青年人好走好動(dòng)。這還只是前奏,，到了50歲才真正進(jìn)入走下坡路階段,，肝氣衰減，膽汁汗液減少,，眼睛也開始不明亮了,。

有的中年人關(guān)注養(yǎng)生，但方法錯(cuò)誤,，比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通,，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥,。而子女因?yàn)樾㈨樃改福o患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體,，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移,。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素,，因?yàn)槿馐硶?huì)給人身體帶來過多負(fù)擔(dān),，對(duì)氣血有傷害。我基本吃素以來,，覺得身體越來越好,，精力越來越充沛,，腦子也越來越好使,。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺,，很多疾病都是在四五十歲后出現(xiàn)，這個(gè)階段可以說是養(yǎng)生的承前啟后階段,。中年人養(yǎng)生可以參考明代養(yǎng)生大家龔?fù)①t的一首養(yǎng)生詩：“惜氣存精更養(yǎng)神,，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,，酒至三分莫過頻,。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔,，炎勢變詐都休問,，任我逍遙度百春?！?/p>

老年人別對(duì)營養(yǎng)操之過急

如今長壽的老人比過去增加,，但健康的老人卻在減少，因?yàn)槔夏耆说募膊≡鲩L率非?？?。老年人氣血衰弱，臟器衰竭,，代謝能力非常差,，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強(qiáng),。

我曾經(jīng)醫(yī)治過一位80歲的老人,，他患有糖尿病、高血壓,，同時(shí)還有膽囊炎,。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺，整天都坐臥不安,，但卻因高血壓和糖尿病讓他沒法手術(shù),。我用中藥給他治愈后，告訴他不要擔(dān)心沒營養(yǎng)而多吃肉蛋奶,，你本來就膽囊炎,，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢?這位老先生過去無肉不歡,，脾氣也很暴躁,，減少肉蛋奶后，脾氣也好了很多,，身體也越來越好,。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬于生冷,，對(duì)老人身體的傷害非常大,。年輕人吃了太多生冷水果都會(huì)傷脾胃，何況年紀(jì)大了還在吃,，脾胃能不受傷嗎?有的老人就是因?yàn)樗蕴?，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子,，徹夜難眠,，痛苦不堪。

明代名醫(yī)龔?fù)①t在《壽世保元》里說過,，人們知道用飲食來養(yǎng)生,，卻不知飲食失調(diào)也能損害身體，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)和飲食能防患于

未然,，凡是飲食無論四季都應(yīng)時(shí)常溫暖脾胃,。中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽的說法，因?yàn)殛枤庠谕?，體內(nèi)陰寒比較多,，外面越熱，體內(nèi)的陰氣越容易存留,，所以更應(yīng)該食用溫暖的食物,。