寒是冬季的主要特點(diǎn),。中醫(yī)認(rèn)為,，內(nèi)寒與外寒有一定的區(qū)別。內(nèi)寒是人體機(jī)能衰退,，陽(yáng)氣不足而致的病證,。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發(fā)生疾病的病邪,，傷于肌表，稱為傷寒,，直中臟腑的則稱中寒,。內(nèi)、外寒不同,，但可相互影響,。寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣,。如陽(yáng)虛內(nèi)寒之人,，易感外寒。而外寒侵入,，易傷陽(yáng)氣,，引起內(nèi)寒。衛(wèi)陽(yáng)受損,，則惡寒,。寒邪中里，直中脾胃或傷肺腎之陽(yáng),，則出現(xiàn)畏寒肢冷,、下利清谷等證。寒性凝滯,，易致氣滯血瘀,，使經(jīng)脈不通，“不通則痛”,，出現(xiàn)周身疼痛或脘腹疼痛等痛證,。寒性收引,，寒邪傷人，易氣機(jī)收斂牽引作痛,。寒在肌肉經(jīng)絡(luò),，則拘急不伸、冷厥不仁,、脈浮緊,。

需要注意的是，寒冷還會(huì)引發(fā)一種常見(jiàn)癥狀——痹癥,。痹癥是一個(gè)在中醫(yī)科經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的詞匯,。何為痹？中醫(yī)臨床是指以關(guān)節(jié),、肌肉痛和肢體拘急,，甚則影響屈伸為主證，多因風(fēng),，寒,，濕邪侵襲經(jīng)脈、皮,、肌,、筋、骨,、氣血痹阻所致,。痹癥多為慢性久病，病勢(shì)纏綿,，亦可急性起病,，病程較短。病輕者,，關(guān)節(jié)屈伸不利,。癥狀嚴(yán)重者關(guān)節(jié)僵硬、變形,，生活困難,。

防寒保暖，平時(shí)可以多吃一些魚(yú)類,、肉類食物,，其中鯽魚(yú)補(bǔ)脾虛，助消化,，可緩解食欲不振,。鰱魚(yú)補(bǔ)中益氣、暖胃,、澤膚,。鱘魚(yú)活血通絡(luò),、益氣補(bǔ)虛。羊肉補(bǔ)益虛勞,、平肝,，適合脾胃虛弱的人。牛肉益氣養(yǎng)血,，牛肝補(bǔ)肝益血,、明目，牛血理氣補(bǔ)中,。雞肉溫補(bǔ)脾胃,、補(bǔ)血益腎。一些黑色食物也是不錯(cuò)的選擇,，海帶含有大量維生素A,、D和海草碘,，能活躍生理機(jī)能,，增強(qiáng)免疫力。黑木耳可幫助降低血黏度,，延緩動(dòng)脈硬化,，預(yù)防心血管疾病。防寒保暖,，我們還建議您多吃姜蒜,，姜健胃消食，增強(qiáng)食欲,，促進(jìn)新陳代謝,。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用,，能使心跳加快,，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán),。生姜辛辣,、性熱，多食反傷胃,，故不可食用過(guò)多,。蒜溫中消食，除濕殺菌,，含有豐富的維生素A,、B、C,，既是調(diào)味品也是保健良品,。

此外,，雙腳的保暖也很重要，腳遠(yuǎn)離心臟,，血液循環(huán)易受影響,，且皮下脂肪層薄，保溫性能差,，容易發(fā)冷,。晚上睡覺(jué)前，可以用熱水泡腳,，用手掌按摩腳心10分鐘左右,，可起到養(yǎng)生保健的作用。